各位巨巨好,小弟從小是摔角迷,
所以也很嚮往摔角手那樣的身材XD
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目前重訓約六個多月,一週練六天兩循環,
(胸+三頭,背+二頭,腿+肩,無有氧)
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想請問的是~未來小弟應該朝哪方面再加油?
重訓會持續,在想是否該開始減脂?
(飲食只有注意少油少鹽,不喝飲料,
蛋白都靠雞肉,水煮蛋,牛奶之類的補充)
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目標體型想像武騰桑這樣↓
http://i.imgur.com/YFa2oZI.jpg
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補這月測量的結果
http://i.imgur.com/dQlQbf4.jpg
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感謝各位巨巨

想看你目前體型照片..115KG有在練的話應該頗強大

趁新手第一年甜蜜期增肌吧 開始停滯之後再來減脂

日摔風的話要有小肚肚啊

有潛力

這種體重靠天然食物補充蛋白質，伙食費應該很可觀

有一點我要強調 以原PO的 體型 絕對別增肌 別增肌 別你現在'甜蜜期' 所快速增加的力量或體重 大部分是神經適應和水重 你反倒應利用這甜蜜期 吃維持或赤字 增肌減脂 新手的福利 減到 22以下才有盈餘的本錢要知道 體脂越低 長肌肉越容易 體脂越高 反之

體脂越低 長肌肉越容易→沒聽過這種說法

有聽過+1

簡單來說 體脂越低 越血糖敏感 葡萄糖越容易被拿去肌肉用 相對較高的肌肉量(對比脂肪) 也幫助提升睪固酮

壯者恆壯，肥者恆肥