我的經驗是這樣
不管是以前受過傷,或是你長期姿勢習慣不良身體部位出現痠痛
然後你不確定你是否適合重訓或某些運動時.
第一步是先去找"醫師"做診斷
這邊醫師指的是復健 骨科 or 神經科(有些人問題可能是出在神經)
的主治醫師,先做診察看身體有沒有異樣.
如果有,那就是得先接受治療.
如果沒有,可能只是單純的習慣不良造成痠痛之類的,
可以從日常生活矯正 運動等來改善,那就可以轉下一步,
看你是要找物理治療師 健身教練或其他...
另外提一下,目前台灣法規是,物理治療師如果要對你施行治療行為
首先是需要主治醫師的診斷證明的.
所以如果是正規的物理治療所但沒有主治醫師看診的那種,
通常他會請你先去找醫師開張醫師證明.
我之前去的則是診所+物理治療所合併的醫院
所以先掛號給醫師看完後就可以直接找裡面附設的物理治療師做下一步療程.
那我的情況是下背痠痛,但沒有大問題,也不需要自費的徒手治療之類的
診所也只是安排我電療 熱敷,然後建議我從日常生活習慣矯正和運動來改善.
之後我才走第三步
我是找到一位以前是健身教練,後來自行出來開業的運動身體矯正師
那他幫我看了初步是說我主要是長期習慣不良,骨架歪斜,肌肉也很僵硬
先是接受全身的徒手肌肉筋膜按摩放鬆以及骨架矯正(也就俗稱的"喬"吧)
第一次去給他弄過後身體輕鬆很多,另外他也建議我要多做瑜珈和身體控制練習
之後會再找時間去弄第二次這樣.
這篇重點在,當你感覺身體出現異樣或疑慮時
應該去尋求治療管道的順序不要搞錯,
你下背痛 膝蓋痛 肩膀痛或哪裡痛有異樣
不是先去找國術館 或是 健身教練 或是治療師
而是應該先去找主治醫師看診確認身體有無狀況
如果不幸是有哪根筋或骨頭裂了或啥的,那就會越弄越慘
先找醫師看診確認問題出在哪,然後在來尋找下一步該怎麼做.
不要連200塊的掛號費都捨不得花.
然後醫師也要挑一下,去給他看時儘量提問
看你問題到底是什麼,如果你覺得他說得很模糊交代不清,
那最好就是直接換一家看,不要捨不得掛號費或是覺得麻煩,
因為你得自己搞清楚你身體的狀況才能知道你下一步該怎麼做.
同時才能作為你日後運動時的參考.
所以你覺得醫生診療結果說的不清不楚的最好當機立斷換一家看.
但一般來說除非問題比較嚴重,否則先跑一般診所就夠了不用直接衝大醫院.
另外我覺得老醫師不見得比較好,我是給一位年輕的醫師看得
我覺得年輕醫師觀念可能比較新銳,我跟他也比較能溝通
像我跟他談起我有在上健身房時他也比較能理解並給我一些建議.