小弟是剛剛入門重訓沒多久的初心者
在版上看了一段時間了
每次看到各位巨巨的啞鈴臥推都是
30磅 50磅的練
讓我疑惑到底是單手磅數
還是雙手加總磅數啊~
因為小弟入門也才單手20磅而已
就覺得有點重了
單手50以上感覺就超猛的~
究竟大家說的時候是單手還是雙手呢？
通常都是指單手 別人的重量是別人的 自己有進步就好
別管別人 你做20時 有人做40 你做40時 有人做80 你就算做到80 還是有人可以160
作者:
god829 (一陣風)
2016-06-18 09:37:00啞鈴臥推講的數字通常是指單手
作者:
kai931 (凱哥)
2016-06-18 09:38:00跟自己比 受傷就不值得了
作者:
GLBM (.)(.)
2016-06-18 09:56:00健身是和自己比 不是和別人比 要比永遠比不完
作者: Leo4891 (Leo) 2016-06-18 09:59:00
直接拿空槓練 就算是新手也不信拿不起來
作者:
setom (流水)
2016-06-18 10:14:00我一開始也是拿20磅 練了半年現在單手可以拿45 供您參考^^
作者:
liquidbox (樹æžæ“ºæ“º)
2016-06-18 10:17:00胸肌是很容易感覺到自己進步的肌肉，所以繼續練就有了
入門單手5kg會晃 到現在可以25kg…讓時間給你答案吧!
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-06-18 12:20:00我半年前也是10kg，現在32kg，其實有持續在練進步很快
作者: acegikmp (阿超) 2016-06-18 12:40:00
我50kg 沒進更重的幫QQ
作者:
yhily (阿拉斯加的極光)
2016-06-18 16:44:00練久就是你的
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2016-06-18 19:54:00
單手只能70 要有人幫我上 哈哈哈哈哈
作者: pistons0604 (瞇) 2016-06-18 22:59:00
一開始我連20磅都覺得太重惹勒QQ
很簡單啊 因為跟你一樣只能推2、30磅的不會想推文...我是都有在做 但好像臥推沒啥長進 但手頂多也15KG QQ
作者:
mim5566 (爆紅56)
2016-06-20 07:27:00姿勢對最重要