作者:
febwert (怎麼開始就怎麼結束...)
2016-07-06 23:05:37小弟是個健身房弱弱
這一年來才有比較認真的進行槓鈴臥推,深蹲與硬舉
每次在臥推到一定重量時,
幾乎都需要有人幫忙起槓與幫補
因為我都自己上健身房 沒有同棒
每次請幫捕的都是固定幾個人
但是有時又怕打擾到別人的訓練
但是沒人幫補 感覺又進步不了
最近在練臥推時 很明顯的感覺到大家都刻意不往我這邊走
似乎怕被我拜託當捕手
有時候真想不如就做自己能控制的重量就好了
沒有同伴一起練好麻煩啊
作者:
febwert (怎麼開始就怎麼結束...)
2016-07-06 23:09:00我很樂意當捕手啊 問題從來沒人找過我 其他人都有同伴
作者: ao6g42ji (喝喝水) 2016-07-06 23:18:00
不明白為什麼不做自己能控制的重量
曾經練臥推到一半起不來是一個老外救了我我還來不及說謝謝 就看到他超壯的背影離去
作者:
febwert (怎麼開始就怎麼結束...)
2016-07-06 23:19:00推超過自身體重的重量 我起槓就有困難了
作者:
ISOS (ISOS)
2016-07-06 23:20:00你降點重量，安全一點做。慢慢來比較快
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-07-06 23:21:00補不好 會比原本重量更輕
作者:
cystal (專業代PO)
2016-07-06 23:23:00那就表示你肌肉還沒辦法控制那樣的重量 幹嘛硬要撐
捕手跟投手也是要有默契的r.......我是說練習的人
作者:
cystal (專業代PO)
2016-07-06 23:25:00槓片掛滿 結果三個彪形大漢兩個在左右 一個站中間 陪你一起推 有意義嗎
作者:
w328065 (KD5566)
2016-07-06 23:29:00補有時候也是一些心理作用，有些人根本只是手放著
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-07-06 23:29:00
別人二頭都已經練到力竭了，還走過去幹嘛
作者:
febwert (怎麼開始就怎麼結束...)
2016-07-06 23:31:00小弟是以力量訓練的方式慢慢進行 誰知到80kg後就卡關很久
有人補我都會岔氣 所以盡量都在power rack裡練有次深蹲卡在中間本來起得來的 有人一補我直接垮掉...
我也自己一個去，做大重量的時候真的怕怕的，那時後硬上結果軟在PowerRack上面，有夠糗哈
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-06 23:55:00重量很重的時候 有時候怕起來敲到固定式的架子 躺的位置是不可能自己起槓的 不要嘴砲說拿自己可以控制的重量 你可以天天推50%1RM我也不反對 但有人就是需要練90%以上的
作者:
mutkan (是誰隨手關掉整座星空)
2016-07-07 00:07:00覺得幫別人補很麻煩+1
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-07-07 00:15:00有一次一個巨巨請我幫他補 頓時覺得我變超強XD
作者: ao6g42ji (喝喝水) 2016-07-07 00:16:00
樓樓上好凶 順著原文說也叫做嘴炮 真是抱歉啊
作者:
fuct (添財)
2016-07-07 01:48:00為何無法起槓?不懂
我都叫我女友幫補 你可以試試找女生幫補順便把妹 科科
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-07-07 02:14:00幫我撐十秒
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-07-07 02:16:00
連起槓都有困難的重量為什麼硬要做，推輕一點又沒有人會笑你
作者:
virgoo (游阿卡)
2016-07-07 02:45:00有時候真的需要有人幫忙。。。
有人幫補進步比較快<<這是BROSCIENCE吧最好的方法還是臥推架有安全桿 臥推幫補沒必要幫補不就跟你穿slingshot 然後推平常的重量意義類似
作者:
gonna (勾那)
2016-07-07 05:42:00基於安全幫補OK 為了大重量怕自己舉不起來幫補真的沒意義雖然我覺得主動幫補的人很有心，但除非認識不然一直需要幫別人也不一定有那心力時間去幫忙你
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-07 05:53:00ao6抱歉誤會你的語氣 可是下面又有人這樣回了...
作者: richard67 (richard) 2016-07-07 08:29:00
幫補跟進步完全沒關系，不是每個補手都能剛好補到你缺的部分假設你推100kg最後一下剩85kg力竭，補手要剛好出力15kg才算有幫助你，假設他出力20甚至30kg,你根本就沒力竭哪來進步一般路人為了安全或面子都嘛全力補，補的部分，不如自己把槓片減輕。
作者:
wahaha2 (㊣鳳山甄子丹)
2016-07-07 09:09:00印象中練肌肥大 沒必要弄到力竭
作者:
Grecie (容)
2016-07-07 10:33:00如果有巡場教練或許可以請他幫忙?有看過人這樣做
不需要搞到那麼剛好的完全力竭也會進步假設極限80*8reps*3set 做80*6reps*4set一樣會進步
作者:
a54965 (安迪)
2016-07-07 11:31:00幫補全套++謝
作者:
anlick (小野)
2016-07-07 12:29:00沒人補就不練嗎? 退而求其次沒什麼不好，祝你找到同伴
作者:
cystal (專業代PO)
2016-07-07 15:23:00什麼叫做不可能起槓 是推多重說來聽聽以為獨行俠都用50%練哦
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-07-07 15:56:00醫生說過：人一定要靠自己
作者:
cystal (專業代PO)
2016-07-07 16:01:00不應該這樣問 直接講 連起槓都沒辦法 根本沒辦法推三頭跟胸肌都在最有力的情況還有問題 如何說服人在下放到低點最難出力的情況有辦法推起來
作者:
grong (gronglai)
2016-07-07 17:04:00我可以當你的同棒
作者: pistons0604 (瞇) 2016-07-07 21:00:00
為什麼不補就不會進步？
你練的是自尊心不是臥推 連槓都起不來我看你八成要人補不知道幾下
作者:
examcia (Jason)
2016-07-07 22:28:00有沒有人試過用臥推架做硬舉，躺臥推椅的人補，這樣感覺不錯喔試過好用的跟大家分享一下XD
作者: slash3953 (斯邁洛) 2016-07-09 22:26:00
幫補會進步的比較快唷～