[問題] 深蹲呼吸很淺 pure5566 PTT批踢踢實業坊

作者: pure5566 (正港56) 2016-07-10 20:43:13

協志好大家好
小魯最近在練腹式呼吸遇到一個問題
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸進來的量為100%
站著用一樣的方式剩70~80%
深蹲的時候只剩40~50% 覺得一下就吸飽了沒辦法再吸進去
做到後面幾下會越來越淺
這有方法改善嗎? 我該怎麼練比較好?
救救小魯感謝

作者: w328065 (KD5566) 2016-07-10 21:30:00

深蹲會很喘真的不好吸

作者: LFimi 2016-07-10 21:39:00

站著的時候先偷吸飽

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-07-10 22:11:00

吸到胸部再用力把氣往下壓

作者: immortalqq (大牛) 2016-07-10 22:17:00

腹式呼吸多做有幫助要習慣啊不然你分次慢慢吸小口小口吸到飽

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-07-10 23:07:00

往下壓就到腹腔啦我是這樣做啦，壓下去後的感覺跟直接吸到腹腔一樣

作者: jim31837 (....) 2016-07-10 23:35:00

很多選手也沒有很誇張的吸氣動作不見得要吸超滿

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-07-11 00:58:00

想問吸到胸部往下壓跟直接用腹部呼吸的差別

作者: kkyo1134 (帥帥的) 2016-07-11 01:08:00

吐要吐乾淨

作者: kevin751021 (銀翼惡魔) 2016-07-11 01:53:00

鍵盤診斷，就是你躺著會，站著就不太會，負重更不會慢慢的把腹式從仰臥帶到四足跪姿、單跪姿....再到站姿吧！核心肌群穩定的功能也是需要這樣去適應的

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2016-07-11 04:09:00

這就是有呼吸控制的問題表示你的身體在動作時就會靠代償處理不然呼吸量不應差這麼多

作者: cleanID (乾淨ID) 2016-07-11 09:09:00

上腰帶有拮抗力可以幫助你運用腹式呼吸

作者: jack19928186 (1v5) 2016-07-11 13:04:00

可能是你預先繃緊了軀幹才吸，可試著先做個伐氏呼吸後再繃緊軀幹，順序換一下

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