大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手，
身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥，
所以搭配有氧跟重訓，
目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身這樣子的步驟，
已從事三個禮拜，但有一個很好奇的地方，
就是剛開始做完重訓，尤其是上半身，
傍晚做訓練，晚上手會很沒有力，
大概就是連洗頭有些角度都沒辦法出力的這種狀態，
不過最近兩次做完上半身重訓後，
發現痠痛狀況沒有之前這麼嚴重，就是每個角度都可以出力的這種感覺，
第一次發生時我還以為沒有操練好，
所以昨天我還特地練到器材舉不起來，
但回去後還是一樣沒有那種手不能舉的超痠痛感，
普通痠痛感還是有，
想請問一下是我真的沒有操練好嗎？
還是肌肉已經適應了呢？