各位巨巨好~關於減脂時期要怎麼吃，這問題在板上已經討論了很多次了，
不外乎強調的都是水煮，食物盡量不要加工，乾淨。
不過對於減脂來說，只要消耗熱量大於吸收熱量就能達到減重。
另一個就是要吸收符合身體能量運作的蛋白質，脂肪，碳水化合物都不能少。
然而外食最容易報表的應該就是碳水(炸)跟脂肪(油)，
所以只要注意上述的兩個要求，即使吃油炸雞排應該也是能減脂吧
只是因為多出來的碳水(炸)跟脂肪(油)很容易造成熱量爆炸吧(?!
所以為了維持熱量，就會使進食的量減少容易餓的缺點。
因此我認為外食族，還是能成功"健康"的減脂只是速度比較慢而已。
不知道各位高手，有沒有甚麼意見指導。

天天吃subway 還有板烤雞腿堡

第二句就錯了吧？誰強調水煮了啊？

這裡你po全水煮菜單還會被噓 誰強調水煮了…

脂肪還是要攝取

其實不可能都不吃到油炸類，平日控制得宜假日吃個一餐還ok吧。

外食最大的差別就是重鹹重醬油重調味料如果妳已經習慣這種吃法 可以抽個兩三天在家不放調味料 會很餓喔(食材量一樣)

我怎麼覺得在找個理由吃炸雞啊...不考慮反式脂肪帶來的影響嗎

不外乎強調的「都是」水煮 是我眼睛業障重還是你的表達能力...？

有點... 不知道在自以為什麼...?

http://goo.gl/R10T8 不是說炸雞女性激素大爆發

可以，只是你指的那些外食不太健康啦。雞肉經過油炸會產生自由基，不利蛋白質的吸收。盡量避免應該比較好！

之前國外好像有人分享三餐都吃麥當勞減肥，你或許可以分享每天吃雞排減肥...反正你做到了，就是你的！

外食減脂當然可以阿 就是要挑對食物而已啊 很多人都講過了啊

要挑什麼食物~? 我沒說不行啊...你一定沒看內文

便利商店: 生菜沙拉+塘心蛋兩顆+低脂牛奶 or Dr.菌肯德基: 披薩雞腿排去表皮(!?)麥當勞: 兒童餐蒸雞塊(p/c/f值不錯)

原po只是想表達: 只要脂肪、碳水、蛋白質『整天加起來的比例與量』符合減脂所需，那不管你吃的是『任何』東西(炸、雞除了雞胸肉其他部位的肉...)，應該都能夠減脂。這裡應該是單就減脂而言的結論，健康不列入考量@@感覺有些人沒有看懂內文，只是單純看到炸的，就覺得不管總熱量與營養素比例多少都不可能減脂。不過健康還是很重要的，炸的還是少吃為妙。

當然可以吃不健康食物減脂啊 只是 你想要癌症？熱量赤字就可以減而且你標題打的是外食行不行 跟你要表達的不一樣啊標題應該打 吃不健康食物減脂行不行吧

看來只有m大抓到我要說的啊～不過以健康為前提不是只要蛋白質 脂肪 碳水有達標就夠了嘛？K大，什麼叫做吃不健康的食物減脂會得癌~? 業障還蠻重

你以為大腸癌發生原因是什^^

所以d大認為吃外食減脂會導致大腸癌還是單純外食造成?

吃很糟的油，一堆多餘熱量導致需求的主要營養成分攝取不夠當然還是可以減脂 但不會是你文末的健康外食當然可以，內文偷渡不健康食物可以減脂誰知道你問甚麼

。

咻哥說過，三餐珍奶一樣可以減肥！原po不知是否看了那篇

人家一開始用推文回答你..你還說人家業障重 ???

癌症就是跟生活活習慣有關阿...遺傳佔小比例

先噓 外食不等於垃圾食物

垃圾食物哪裡不行?~ 麻煩提出論點