隨便回一下，
有關增肌與減脂並行的部分，
雖然這邊問減脂，
但其實要知道一件重要的事，
肌肉跟脂肪都是人體必要的成份。
為什麼這是重要的事?其實好像也不是很重要的事啦，只是這樣好像比較好懂而已。
肌肉跟脂肪都是身體必要的產出，而產出是須要投入的。
簡單的來說，身體必須投入熱量，然後才能產出肌肉或脂肪。
那麼以單純的成本角度來看，產出一單位的肌肉，就是須要一定量的熱量。
但以機會成本的角度來看就很清楚了。
就機會成本來看，產出一單位的肌肉，所須要的機會成本是「一定數量的脂肪」
其實就是分配大餅的概念，身體得到的熱量定量時，
產出愈多的肌肉，那不論身體是否想增脂，能增加的脂肪一定是愈少。
因為做為投入的熱量被消耗掉了。
這就是所謂肌肉與脂肪不可兼得。
然而實際上大部分都會兼得啦。
就是說身體得到熱量增加，增肌同時也增了脂肪。
這時候，傳統的想法是，一邊考慮增肌，一邊考慮減脂。
但是依照機會成本的想法。
身體只要狂增肌，把脂肪的原料都用得差不多了，自然就減脂了。
這想法很單純，
但整件事情的難度在於，要如何提升增肌的效率。
不過至少比原本還要考量減脂容易多了。
至於怎麼做，也不是沒有方法，
直接放黑魔法就行了。
先別k我，提到黑魔法的用意在於。
一般人講到增肌減脂，就是想到「吃」 跟 「動」
但如果從吃上面著手，顯然會面臨增肌要多吃，減脂要少吃的困境。
從動來著手是可行的。但是動是有限度的，操過頭，訓練過度反而會反效果。
以上的吃跟動，配合我前面說的，單純只考慮增肌，
那麼就是 要多吃(當然沒叫你無限制的吃)，然後盡量動，
然後從吃跟動以外再找別的要素。
這時就跟黑魔法有關系了，黑魔法顯然可以在上述條件下讓人更容易增肌同時減脂。
也就是，在得到較多熱量的情況下，
把多數的熱量轉為肌肉，而較少的熱量轉為脂肪。
(當然我是說除了基代以外。)
其實人體的分泌也有類似黑魔法的東西，
也就是睪固酮之類的成分。這樣說起來就很簡單了吧。
去翻翻版上寫能夠增加睪固酮的文章，照著做就行了。
然後就會發現其實超難，光是早睡早起就直接gg了。