As title
小弟新手
最近練了 兩個月，每天下班去健身房
也喜歡上訓練的痛苦，真的很爽
由於這邊的健身房六點就開了
（我9點上班）
我想說 可以早上也練一次 晚上也一次
請問有人這樣做嗎？
這樣健身菜單 該怎麼調整？
有前輩可以分享嗎？
作者:
kai931 (凱哥)
2016-08-30 09:46:00你的訓練內容是什麼啊？
作者:
dwg (蘇果諾)
2016-08-30 09:49:00我試過一個禮拜，早上有氧晚上重訓，然後發現睡眠不足.......
作者: mizys 2016-08-30 09:49:00
先看你菜單再說
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2016-08-30 09:54:00借串問 早上重訓+跑步20分鐘 晚上跑40分鐘妥嗎 還是要交換或早上不跑
作者:
themost (最遠)
2016-08-30 10:29:00前幾個月熱戀期都覺得很有凍逃!但也是有一直保持凍逃的
作者:
hong888 (賴神勸童)
2016-08-30 10:42:00練太輕鬆了 才有體力一天2次
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 11:15:00樓上沒把時間這個因素加入
作者: foodyoytk (元) 2016-08-30 12:08:00
我也在嘗試早晚練 不過我是因為晚上人她媽超多早上練重訓 晚上有氧或者輕重量抓感受度及調姿勢正確性我想你應該沒有真正練到如果說你只在抓姿勢 感受度可有練到你延遲痠痛根本讓你 沒法每天練
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-30 12:27:00常常練的已經感受不到強烈酸痛了QQ
作者: foodyoytk (元) 2016-08-30 12:52:00
常常練應該會知道自己練的時候該部位有沒有充血覺得自己一時間很巨的感覺QQ
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-08-30 14:28:00
可以，注意營養均衡不要過勞就好
我是偶爾如此。但我重量不重以感受度為主空幹也可以累到爆。晚上就是固定器材跟有氧
作者:
mktg (mktang)
2016-08-30 15:55:00建議把動作和組數減少一些，胸、背、腿肩，一週兩循環，中間休一天，早上有氧就好，如果上班會累，還是把時間拿來睡吧
作者: xqrey619qx (xqrey619qx) 2016-08-30 17:34:00
感覺你做太輕了
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-08-30 22:03:00我討厭事情分兩次作
作者:
smooth2mj3 (Michael Jordan)
2016-08-31 00:06:00太累了 覺得你沒練到才會想這樣練
作者:
DATION (昊仔)
2016-08-31 02:06:00早晚各一次代表你的訓練量很低 不然你不該晚上還可以再訓
試試看提高強度吧 大肌群練一小時就軟到不想動了XD
作者:
dwei0426 (dwei0426)
2016-08-31 09:25:00BB.com上面有一個program是一天兩練的，可以看看