作者:
KB722 (網友直呼)
2016-09-07 22:01:23晚安，小妹剛踏入健身減肥之路，
在肌灘板爬文不懈，想有朝一日回歸正常體態。
我目前設想採取生酮飲食、搭配壺鈴訓練，
偶爾做做Front Squat、RDL、Rack Pull(絕不做傳統硬舉、Back Squat)。
在確定有熱量赤字下，減脂效果會好嗎？
o'_'o
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-07 22:05:00一次釣兩位 不錯^^
........歡迎加入生酮系~女生還可以拿個輕啞鈴多做飛鳥、擴胸等動作
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-07 22:18:00釣魚王ㄛ
作者:
sammoon (sam)
2016-09-07 22:19:00一次釣兩C 強者給推
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-07 22:20:00
這文章~有夠會釣
作者:
zeelay (DreamMaker)
2016-09-07 22:38:00一次釣2C 真強者
作者:
joezzz (喬)
2016-09-07 22:40:00XD
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-07 22:41:00
生童文
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-07 22:44:00cc
Back Squat 也可練 不過對脊椎活動度要求比較高
作者:
deck (流線型胖子)
2016-09-07 22:55:00你c我吸 完了推這個暴露年齡了
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-07 23:01:00
很會很會
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-07 23:03:00天才小釣手
作者:
iscpupu (璞)
2016-09-07 23:13:00比冠C還C
作者:
Yshen (無)
2016-09-07 23:24:00雙C出手~~誰與爭鋒~~
身體調教聖經 可以去看一下 我現在參考書上碳水循環加上重訓背 胸 核心部分用SWING 前深蹲 不過才剛開始一起加油 = )
作者:
BerITh (戀愛修理亮)
2016-09-08 01:24:00安全愛大大是您嗎?
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-08 01:32:00
很會XDDD
作者:
Qcloud (Direction)
2016-09-08 12:08:00釣魚系？
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-08 15:16:00我怎麼看不懂！有什麼是我沒跟到的嗎XD
幹 原本看標題想說怎麼推可以那麼多 看完內文就笑了
作者:
ian60611 (water)
2016-09-09 10:17:00會釣會釣