[問題] 早上健身需要的飲食 TAI520TAI PTT批踢踢實業坊

[問題] 早上健身需要的飲食

作者: TAI520TAI (ke) 2016-09-21 13:53:50

各位巨巨好
小弟之前都是在晚上運動，但最近有發現晚上時段人變的相當多......多到等不到機器了。
所以想換到早上健身，但以前完全沒早上運動的經驗（除了當兵一早就跑三千），早上起
來應該先補充什麼食物，才能不會很飽又有體力可以重量訓練？
也不曉得早上大約吃完東西後要休息多久，運動才ok…
在版上發問，希望前輩們可以分享經驗！
大感謝

作者: alahuagua (é˜¿æ‹‰èŠ±ç“œ) 2016-09-21 13:55:00

我是饅頭+豆漿騎車到健身房就開始動了

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2016-09-21 13:59:00

堅果+豆漿

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-21 14:06:00

\ banana + 花枝丸 + 翊家人滷味 /

作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-21 14:08:00

貝果+起司+黑咖啡

作者: sammoon (sam) 2016-09-21 14:12:00

乳清+麥片

作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-09-21 14:12:00

我都直接啃瑜珈墊 0脂肪0熱量又有飽足感

作者: ken812025 (右名) 2016-09-21 14:19:00

能快速提供能量不脹氣得都行吧

作者: a66070406 (geeky) 2016-09-21 14:19:00

雞蛋三顆牛奶麥片香蕉

作者: haoguy (uu) 2016-09-21 14:28:00

我都吃個早餐等一個小時才運動

作者: ashlyash (Ash) 2016-09-21 14:30:00

乳清+水果+牛奶

作者: ccufcc (皮卡波) 2016-09-21 14:45:00

我，不吃別學哥

作者: chockwang (kmtisshit) 2016-09-21 15:19:00

不吃會昏倒吧

作者: Narcissuss (太神拉~) 2016-09-21 15:20:00

我買了一打壓力褲當早餐

作者: wulingtony (武陵湯尼哥) 2016-09-21 15:27:00

Bcaa+coffee

作者: bookticket (XD) 2016-09-21 15:38:00

高纖餅乾+牛奶+水果

作者: t505172003 (t505172003) 2016-09-21 16:05:00

香蕉一根+運動中補運動飲料

作者: secretZen (Zen) 2016-09-21 16:34:00

想知道+1推

作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-21 16:36:00

大雁麥片牛奶高蛋白希臘優格

作者: lucid1994 (狂電湖人版主被水桶中XDD) 2016-09-21 22:48:00

花枝丸跟正面能量跟家人愛的力量就可以了

作者: Marchqoo02 (小方) 2016-09-21 23:54:00

吃少少去運動，運動完再吃

作者: fatangel5566 (南港陳建州) 2016-09-22 01:39:00

雞胸地瓜泥！

作者: watwmark (水印) 2016-09-22 10:02:00

我是吃點有熱量又易消化的,香蕉花生醬吐司水煮蛋芝麻包子也不錯有時會自己做沙拉紅蘿蔔+馬鈴薯蒸熟火腿水煮蛋,切丁後放冰箱要吃時挖一些出來扮一些美乃滋夾土司

作者: Boyzo (Boyzo) 2016-09-22 16:08:00

脆片牛奶看前一夜剩什麼菜

繼續閱讀

[閒聊] 我的胸肉量疊不上去...LizardChang [問題] 這種三角形軟墊的名稱? 哪裡買?akira911 [問題] 做完坐姿髖外展後尾錐附近痛!?TINBING [問題] 只練深蹲跟硬舉可以嗎？taccor7788 [問題] 乳清太傷荷包可以用蝦子代替嗎Spaceward 乳清湯匙frank6328 [問題] 硬舉討鞭mcsam [徵求] 高雄健身工廠岡山店會籍simon31 找新手一起健身michaellou12 [閒聊] 館長直播破1萬1千人toto2001