各位巨巨好
小弟之前都是在晚上運動，但最近有發現晚上時段人變的相當多......多到等不到機器了。
所以想換到早上健身，但以前完全沒早上運動的經驗（除了當兵一早就跑三千），早上起
來應該先補充什麼食物，才能不會很飽又有體力可以重量訓練？
也不曉得早上大約吃完東西後要休息多久，運動才ok…
在版上發問，希望前輩們可以分享經驗！
大感謝
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-21 13:55:00我是饅頭+豆漿 騎車到健身房就開始動了
作者:
minoru04 (華山派巴麻美)
2016-09-21 13:59:00堅果+豆漿
作者: rioslo (變態，肥宅，紳士) 2016-09-21 14:08:00
貝果+起司+黑咖啡
作者:
sammoon (sam)
2016-09-21 14:12:00乳清+麥片
作者: CodyRhodes (Dashing) 2016-09-21 14:12:00
我都直接啃瑜珈墊 0脂肪0熱量又有飽足感
作者: ken812025 (右名) 2016-09-21 14:19:00
能快速提供能量 不脹氣得 都行吧
作者:
haoguy (uu)
2016-09-21 14:28:00我都吃個早餐等一個小時才運動
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-09-21 14:45:00我，不吃 別學哥
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-09-21 15:19:00不吃會昏倒吧
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-21 16:36:00
大雁麥片牛奶高蛋白希臘優格
作者:
lucid1994 (狂電湖人版主被水桶中XDD)
2016-09-21 22:48:00花枝丸 跟正面能量跟家人愛的力量就可以了
我是吃點有熱量又易消化的,香蕉 花生醬吐司 水煮蛋芝麻包子也不錯 有時會自己做沙拉紅蘿蔔+馬鈴薯蒸熟 火腿 水煮蛋,切丁後放冰箱要吃時挖一些出來扮一些美乃滋夾土司
作者:
Boyzo (Boyzo)
2016-09-22 16:08:00脆片 牛奶 看前一夜剩什麼菜