CrossFit 為期1年多 心得回憶
於去年 2015.7.28 因緣參加了這個組織 CrossFit garuda
當時小弟的身高體重168cm 50KG
過去沒有運動習慣
有先天性骨質增生症還有長短腳 左腳比右腳長2.5公分
學校的重訓室大概只去過1-2次
所以都從事室內靜態的活動 - 比如打麻將..下圍棋 .. 打遊戲LOL
剛到gym時的初衷只有一個 想要改變
想當然… "完全沒有概念" 姿勢 動作 協調性 全都很差
還記得剛到gym時 要從架子上 把空bar 男用20KG拿下 都有困難
只好用女bar 15KG 訓練
還曾因為 空BAR握不穩 就從膝蓋直接 掉落到地上 (可能對器材造成損害) 被教練罵過
好在完全是跟自己比
每個禮拜都發現自己變得比之前更有力了
蛋白在一開始訓練時有喝過 但拉了1個多禮拜的肚子 就沒喝了
在各種訓練後
一個禮拜 work out 4次 (都在晚上7:30-9:00)
做SWOD和 crossfit的METCON
做完METCON癱在地上 休息片刻 站起來 就這樣經歷了無數個夜晚
於2015.10月中旬
測 backsquat 1RM = 90KG ; Deadlift 1RM = 100KG (body weight 53kg)
2016.3第一次參加了小型的Crossfit 比賽活動
不過第一輪就被刷掉了 XDD
WOD 1 = 7mins ARMAP Burpee
在百貨公司 mall kelapa gading 裡面跳burpee
Scores = 84
並愣頭愣腦的跟著GYM的朋友 一起衝馬來西亞 Spartan Super Race
也跟著參加了10K路跑
後續陸續有活動就去玩
也都順利的完成
NOTHING TO LOSE, JUST GO AHEAD
原來