在健身房除了自己練以外
也會觀察一些看起來很厲害的人的練法
最近在WG觀察其他人練背的部分
發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣
所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？
還是沒人使用就去用？
底下我大概抓了四種常見的器材
可以的話請大家照數字排序自己習慣的使用順序
1.滑輪下拉
http://i.imgur.com/KIlNOAb.png
2.引體向上
http://i.imgur.com/VeUTiiP.png
3.划船機
http://i.imgur.com/CkTeIR7.png
4.T槓划船
http://i.imgur.com/MLiTsKk.png
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-09-30 14:25:00有得用先用囉
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-30 14:36:00先引體向上...引體向上你不先練後面根本沒力-.-
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-09-30 14:41:00可是他那個是引體向上機
作者:
UmeiU (有咩有)
2016-09-30 14:49:00個人 引體向上>滑輪下拉>划船
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-30 15:37:00有水肥++
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-30 16:13:00野生水肥！！！
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-30 16:13:00
好久沒看到水肥哥推文QQ
作者:
dada90120 (dada90120)
2016-09-30 16:17:00那寬呢QQ
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-30 16:25:00
是水肥推文耶
作者:
c50875 (小水)
2016-09-30 16:33:00如果是俯臥啞鈴划船(雙手)呢？
我習慣固定先寬握再窄握 先垂直再水平 第五個動作會補一個cable的動作 然後練２個二頭的動作 走人供您參考
作者:
lpuy (無)
2016-09-30 16:44:00我覺得可以輪流，這次ABC 下次CBA…
作者: acegikmp (阿超) 2016-09-30 17:40:00
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10點以後不要打給樓上 因為他睡了我是固定我上面說的模式 然後每次換動作
我是引體向上暖身，然後一拉一划，動作挑不同的隨便組合。
作者: chaosly0124 2016-09-30 18:18:00
我都一個週期下拉先再滑，再一個週期換先划後下拉
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2016-09-30 18:47:00闊背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起練？
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-09-30 22:57:00隨便拉啦 引體向上離心6秒向心1秒做個10下一組就熱開了~
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-10-01 11:27:00
我愛水肥
滑輪下拉先做，當筋跟肌肉都拉開熱身後，做任何器材就較好做
作者:
louiswu (louis)
2016-10-01 17:53:00我習慣引體下拉起手欸
作者:
ohboom (ohboom)
2016-10-01 21:40:00起手下拉一組20rm再引體 超好上