[問題] 練背有器材順序上的差異嗎? harrison2013 PTT批踢踢實業坊

[問題] 練背有器材順序上的差異嗎?

作者: harrison2013 (Harrison) 2016-09-30 14:23:32

在健身房除了自己練以外
也會觀察一些看起來很厲害的人的練法
最近在WG觀察其他人練背的部分
發現除了徒手以外，器材的使用上好像每個人的順序都不太一樣
所以來版上問一下大家練背有分先後順序嗎？
還是沒人使用就去用？
底下我大概抓了四種常見的器材
可以的話請大家照數字排序自己習慣的使用順序
1.滑輪下拉
http://i.imgur.com/KIlNOAb.png
2.引體向上
http://i.imgur.com/VeUTiiP.png
3.划船機
http://i.imgur.com/CkTeIR7.png
4.T槓划船
http://i.imgur.com/MLiTsKk.png

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-30 14:25:00

有得用先用囉

作者: chichiwango (明天晴天) 2016-09-30 14:32:00

你覺得最累得先用

作者: sb8888 (V5) 2016-09-30 14:36:00

先引體向上...引體向上你不先練後面根本沒力-.-

作者: STi2011 (鳥王達) 2016-09-30 14:41:00

可是他那個是引體向上機

作者: UmeiU (有咩有) 2016-09-30 14:49:00

個人引體向上>滑輪下拉>划船

作者: b7991859ccc (油肚) 2016-09-30 14:54:00

3.2.1

作者: commerce 2016-09-30 15:09:00

垂直拉優先於水平拉

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 15:34:00

如果想練厚，槓鈴划船是最重要的動作

作者: foxbite (SyNC) 2016-09-30 15:37:00

有水肥++

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 16:10:00

沒差

作者: ck1158 (小鹹) 2016-09-30 16:13:00

野生水肥！！！

作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-09-30 16:13:00

好久沒看到水肥哥推文QQ

作者: andy01282003 (豆馬) 2016-09-30 16:15:00

怎沒槓鈴划船

作者: dada90120 (dada90120) 2016-09-30 16:17:00

那寬呢QQ

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-09-30 16:20:00

單手啞鈴划船手有支撐，無法練到一些輔助肌群

作者: asd969594 (SaVior) 2016-09-30 16:24:00

機械坐姿划船呢？一定要槓鈴划船嗎

作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-09-30 16:25:00

是水肥推文耶

作者: commerce 2016-09-30 16:29:00

單手划船手不要支撐能練到核心

作者: c50875 (小水) 2016-09-30 16:33:00

如果是俯臥啞鈴划船(雙手)呢？

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 16:43:00

我習慣固定先寬握再窄握先垂直再水平第五個動作會補一個cable的動作然後練２個二頭的動作走人供您參考

作者: lpuy (無) 2016-09-30 16:44:00

我覺得可以輪流，這次ABC 下次CBA…

作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ) 2016-09-30 16:56:00

每次可以換順序

作者: acegikmp (阿超) 2016-09-30 17:40:00

3345678

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-30 18:01:00

10點以後不要打給樓上因為他睡了我是固定我上面說的模式然後每次換動作

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-09-30 18:15:00

我是引體向上暖身，然後一拉一划，動作挑不同的隨便組合。

作者: chaosly0124 2016-09-30 18:18:00

我都一個週期下拉先再滑，再一個週期換先划後下拉

作者: kuroboy009 (瓜瓜) 2016-09-30 18:28:00

好久沒看到水肥葛葛了

作者: TsaoChinHui (曹錦輝) 2016-09-30 18:39:00

垂直拉不重要幾乎不練猛練槓鈴划船健力三項才會猛

作者: lingray (美好的時光，為我停留) 2016-09-30 18:47:00

闊背跟拮抗胸的背部小肌群混在一起練？

作者: q10250826 (軍) 2016-09-30 18:48:00

L大是說真的嗎？我要來猛練惹我是說樓樓上的T大

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-09-30 19:34:00

垂直拉練得到的水平拉都練得到，反之則否

作者: beyondboy (老月) 2016-09-30 20:12:00

WG能用好用的器材就是啞鈴了選我正解

作者: commerce 2016-09-30 20:26:00

垂直拉還是要練陳世杰都能拉單槓2.30下了

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-09-30 22:57:00

隨便拉啦引體向上離心6秒向心1秒做個10下一組就熱開了~

作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-10-01 11:27:00

我愛水肥

作者: richs57lii (橙路 ) 2016-10-01 12:04:00

滑輪下拉先做，當筋跟肌肉都拉開熱身後，做任何器材就較好做

作者: louiswu (louis) 2016-10-01 17:53:00

我習慣引體下拉起手欸

作者: ohboom (ohboom) 2016-10-01 21:40:00

起手下拉一組20rm再引體超好上

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