我的訓練時間跟你一樣
我的菜單給你參考
胸腹-肩背-腿-休
2頭不會特別練
3頭在練胸那天會加強一下（胸推的協動肌群）
覺得這樣比較有效率
個人淺見
※ 引述《brasstb (目標ing)》之銘言：
: 爬了文後發現有各式各樣的菜單
: 但是也出現了一些問題
: 我的狀況是一週可以練六天～
: 但每次都大約只有40分鐘左右可以運用
: 原本我是打算
: 六天就排六個不同部位（例如胸.背.腿.二三頭.核心.肩）
: 但是有些人提到休兩天再練最好
: 所以有人建議：胸-背-腿-休-胸-背-腿
: 好像兩種都有人再練
: 所以想請問～
: 這兩種練法結果有什麼差異呢！？
: 困擾很久～拜託大家幫我解答一下
: 感恩
: 謝謝