作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-10-05 15:31:14這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡）
因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
http://i.imgur.com/pJm7pgB.jpg
這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！
因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！
完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)）
http://i.imgur.com/O27mGz7.jpg
臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
http://i.imgur.com/wYruFrm.jpg
硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
http://i.imgur.com/n9TWjmb.jpg
最後我的成績是
http://i.imgur.com/w0y6Qn9.jpg
而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
http://i.imgur.com/MTl8N8h.jpg
心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T
作者: Rim725 (live strong) 2016-10-05 15:40:00
真強
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-10-05 15:43:00猛啊
作者: asdjkl74789 (帕克在公園停車) 2016-10-05 15:48:00
推
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-10-05 15:49:00超猛
作者: niniokita 2016-10-05 15:51:00
好厲害!
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-10-05 15:51:00
猛猛der~~
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-10-05 16:04:00
強悍呀
作者:
EvanYang (EvanYang)
2016-10-05 16:07:00女子
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2016-10-05 16:07:00猛
作者:
axdv1092 (Madness)
2016-10-05 16:08:00push
作者:
chen20 (sOnE)
2016-10-05 16:25:00第二名去年好像也有比?!
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-10-05 16:27:00強
作者:
gonna (勾那)
2016-10-05 16:33:00好神…........
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-05 16:38:00強耶
作者:
Qcloud (Direction)
2016-10-05 16:47:00猛
作者:
colan8 (′◎ω●‵)
2016-10-05 17:07:00體格比教練猛...
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-10-05 17:42:00
必須推
作者:
Grecie (容)
2016-10-05 17:43:00好強
作者: owlrex (Sidro) 2016-10-05 18:10:00
太猛啦
作者:
STi2011 (鳥王達)
2016-10-05 18:23:00推 但滑石粉不是用來減小摩擦的嗎? 是不是鎂粉?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-05 18:33:00
好厲害
作者:
pn 2016-10-05 19:00:00是我的教練蹲神耶!!!不得不推
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-10-05 19:06:00
太強啦
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-10-05 19:07:00
猛!
作者:
monkeytim (monkeytim)
2016-10-05 19:28:00看你的分享覺得好開心、好正面啊！覺得這才是健身的真正目的與價值！
作者:
Wall62 2016-10-05 19:48:00好厲害
我也愛上鎂粉了 當天220很輕鬆拉起後悔喊太低了XD
作者:
amyyings (amyyings)
2016-10-05 20:36:00也是我的健力初體驗！下次還要更進步！
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2016-10-05 20:51:00推一個
作者:
wade333 (韋德三仨參)
2016-10-05 21:28:00好強!!!! 偷神第二名>\\\<
作者:
Fivg (Fivg)
2016-10-05 22:41:00猛
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-05 23:17:00第二名不是太陽永康店的教練嗎
作者: Venik (Venik) 2016-10-05 23:40:00
第二名笑起來很可愛
作者:
mars0803 (Jimmy)
2016-10-05 23:51:00強
作者:
jcjoz (幸福就是佛羅倫斯)
2016-10-06 00:42:00第二名是我姊的教練 沒拿第一哭哭幫QQ
作者: tadic (沒打方向燈) 2016-10-06 05:52:00
偶像我愛你
作者:
ksfable (****)
2016-10-06 08:56:00好猛啊
作者: yellowles (klaus H.) 2016-10-06 16:17:00
覺得膩害
作者:
ctwed (田)
2016-10-07 10:56:00推啊!!
作者:
piggyman (今天會放晴)
2016-10-08 22:30:00超強
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2016-10-09 14:59:00
太猛拉~
作者:
kapercd (我愛冏思思)
2016-10-09 19:43:00好猛啊
作者:
akers ( ant)
2016-10-11 10:57:00有夠強....深蹲硬舉都屌打小弟喔