[心得] 我的健力比賽初體驗
作者: lesfu (拉茲夫) 2016-10-05 15:31:14
這次的比賽根本是被蹲神IamJeremy推坑的！結果他居然自己沒報名（可惡）
因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
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這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！
因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！
完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)）
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臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
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硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
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最後我的成績是
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而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
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心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T
因為之前在準備八月底的阿諾盃，所以無法進行健力訓練課表（零碳又熱量赤字怎麼會有
力><），所以我真正開始練最大肌力也不到一個月！（之前幾乎都是健美練法）
對於健力三項有興趣找教練的版友們，真的超推薦IamJeremy，他對於健力的動作、訓練
課表都很有研究！超推！！！！！！
（iamjeremy 是中間穿紅色衣服的）
這次是報63以下的量級，比賽前兩天睡前體重還卡在63、64，所以賽前一天硬是脫了點水
！
沒想到現場磅秤偏輕量出來才61.3......
而我家小徒弟amyyings(上圖左一）原本報72-，但賽前兩天體重跟我差不多就索性降下來
一起比63-了！
因為當天才從台北下台南，所以在睡眠不足、怕過重不敢吃早餐的情況趕到了傳說中最強
里民活動中心-文南活動中心，剛好趕上過磅（驚險）！
完全沒有健力比賽的經驗，雖然知道要等主審信號....但還是出糗了！
蹲舉
第一次試舉85kg起槓後就很順的蹲下去......然後主審就一邊搖頭一邊叫我起來惹><
但覺得蠻輕鬆的，所以第二次試舉就95kg，居然也不覺得太吃力，第三
次就想說挑戰一下破pr 衝110kg！
站在槓前心裡還在想著：乾！我一定要起來，跌倒就丟臉了！
還好！最後硬是站起來了～～心裡根本萬馬奔騰^_^(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
我破了pr喔喔喔喔喔喔！
我深蹲110kg起來惹耶！（雖然姿勢有點醜，表情更醜(;? Д `)）
臥舉
IamJeremy說保守一點，第一把喊pr減15kg，所以我就報了55kg，沒想到居然是第二高的.
..那時我才知道原來女生的上肢相較下肢來說都偏弱很多～我平常臥推的重量真的算重的
！
因為脫水的關係身體各處不斷有抽筋的現象，所以我完全無法用拱背縮短行程！光把腳好
好踩到地面就讓我接近抽筋邊緣了....
第一次試舉幾乎是我8rm的重量，很輕鬆的完成了！
第二次直上70kg，因為推過這個重量，心裡也有底，雖然有點吃力但還是很順得完成了！
據說我推完後全場鼓掌，我卻完全沒發現==
第三次想挑戰一下喊了75kg，但因為沒有其他選手喊超過70...所以我必須連續試舉（一
般試舉一分鐘，連續試舉必須在兩分鐘內完成，如果有其他選手可休比較久），第三把失
敗！
硬舉
因為柔軟度太差，相撲一直做不順，所以使用傳統式的窄式硬舉！
第一把pr減15就報105，很順利的完成！
第二把120kg，賽前的訓練就是這個重量，雖然有點吃力還是成功了！
第三把大膽報了130kg，想說反正最後了！當下覺得超級重......但之後看影片動作其實
蠻順就完成了～耶！再度破pr
o(*////▽////*)q
最後我的成績是
而我家小徒弟也很爭氣拿了第三名
練半年左右，深蹲80、臥舉40、硬舉105的成績很漂亮了！何況她還是個169cm的高個兒！
心得：
1.長得矮腿短真的也是有好處的
2.習慣健美練法轉健力課表當下覺得「咦！練完囉！」，然後結束後居然會有超重的疲憊
和無力感...
3.止滑粉加健力槓根本就是直接用拉力帶的感覺！超級牢固～完全沒有手拉不住的感覺！
4.相較健美，我可能比較適合健力吧！但習慣了健美拍出來微笑的照片，立馬覺得我健力
比賽的時候怎麼表情這麼醜><
5.希望我明年總和可以破350！！！
6.誰說重訓會變大隻給我出來！我練健美又練健力還不是這麼小隻T_T
作者: emotions136 (ASARI) 2016-10-05 15:35:00
首推>///<
作者: Rim725 (live strong) 2016-10-05 15:40:00
真強
作者: alahuagua (阿拉花瓜) 2016-10-05 15:43:00
猛啊
作者: asdjkl74789 (帕克在公園停車) 2016-10-05 15:48:00
推
作者: neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3) 2016-10-05 15:49:00
超猛
作者: niniokita 2016-10-05 15:51:00
好厲害!
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-10-05 15:51:00
猛猛der~~
作者: commerce 2016-10-05 15:59:00
讚
作者: hoyushen 2016-10-05 15:59:00
強強der
作者: qheroq (Enjoy My Life) 2016-10-05 16:04:00
強悍呀
作者: EvanYang (EvanYang) 2016-10-05 16:07:00
女子
作者: yayaorz (壓壓毆啊繼) 2016-10-05 16:07:00
猛
作者: axdv1092 (Madness) 2016-10-05 16:08:00
push
作者: thatsauce (醬汁呢？) 2016-10-05 16:08:00
好猛哦哦哦哦哦
作者: wayne5566580 (又carry了一場) 2016-10-05 16:15:00
第二名滿可愛的
作者: ostrog242 (ministep) 2016-10-05 16:20:00
好強
作者: chen20 (sOnE) 2016-10-05 16:25:00
第二名去年好像也有比?!
作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-10-05 16:27:00
強
作者: gonna (勾那) 2016-10-05 16:33:00
好神…........
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-10-05 16:38:00
強耶
作者: Qcloud (Direction) 2016-10-05 16:47:00
猛
作者: colan8 (′◎ω●‵) 2016-10-05 17:07:00
體格比教練猛...
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-10-05 17:42:00
必須推
作者: Grecie (容) 2016-10-05 17:43:00
好強
作者: FlynnZhang (●—●) 2016-10-05 17:00:00
推個
作者: owlrex (Sidro) 2016-10-05 18:10:00
太猛啦
作者: pw080325043 2016-10-05 18:11:00
推推
作者: STi2011 (鳥王達) 2016-10-05 18:23:00
推 但滑石粉不是用來減小摩擦的嗎? 是不是鎂粉?
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-10-05 18:33:00
好厲害
作者: chia0303 (小廣) 2016-10-05 18:35:00
第二名是誰!!?
作者: pn 2016-10-05 19:00:00
是我的教練蹲神耶!!!不得不推
作者: kennyweng (柳橙碰) 2016-10-05 19:06:00
太強啦
作者: guinness (最好是唸的完啦!!) 2016-10-05 19:07:00
猛!
作者: pw080325043 2016-10-05 19:12:00
我還是喜歡港式鴨腿便當
作者: monkeytim (monkeytim) 2016-10-05 19:28:00
看你的分享覺得好開心、好正面啊！覺得這才是健身的真正目的與價值！
作者: Wall62 2016-10-05 19:48:00
好厲害
作者: orzman0705 2016-10-05 20:04:00
我也愛上鎂粉了 當天220很輕鬆拉起後悔喊太低了XD
作者: amyyings (amyyings) 2016-10-05 20:36:00
也是我的健力初體驗！下次還要更進步！
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-10-05 20:48:00
讚啦 超厲害！！！
作者: gemihhy (尋找天空之城) 2016-10-05 20:51:00
推一個
作者: wade333 (韋德三仨參) 2016-10-05 21:28:00
好強!!!! 偷神第二名>\\\<
作者: bitcheggs (egg) 2016-10-05 21:36:00
猛
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-05 21:37:00
\ 拉茲夫大真的很謙虛,推攸 /
作者: billy200556 (亦亦) 2016-10-05 22:29:00
只能推了 太猛啦
作者: Fivg (Fivg) 2016-10-05 22:41:00
猛
作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱) 2016-10-05 22:48:00
推
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-10-05 23:17:00
第二名不是太陽永康店的教練嗎
作者: Venik (Venik) 2016-10-05 23:40:00
第二名笑起來很可愛
作者: mars0803 (Jimmy) 2016-10-05 23:51:00
強
作者: charisma007 (前鎮賣龜地) 2016-10-06 00:23:00
我是男的 比你還弱 先去旁邊哭了
作者: jcjoz (幸福就是佛羅倫斯) 2016-10-06 00:42:00
第二名是我姊的教練 沒拿第一哭哭幫QQ
作者: tadic (沒打方向燈) 2016-10-06 05:52:00
偶像我愛你
作者: ashlyash (Ash) 2016-10-06 08:33:00
我也愛你～～～
作者: ksfable (****) 2016-10-06 08:56:00
好猛啊
作者: iori9100 (呵呵) 2016-10-06 10:37:00
猛阿
作者: hohoman777 (呵呵狼) 2016-10-06 14:03:00
猛
作者: yellowles (klaus H.) 2016-10-06 16:17:00
覺得膩害
作者: toheart0101 (toheart) 2016-10-06 20:28:00
偶像
作者: ctwed (田) 2016-10-07 10:56:00
推啊!!
作者: g06894123 (粉圓芋圓地瓜圓) 2016-10-07 14:07:00
超猛 跪了
作者: chiangchia (ying1111) 2016-10-08 16:55:00
推～～～
作者: piggyman (今天會放晴) 2016-10-08 22:30:00
超強
作者: rr12345rr123 (胖胖) 2016-10-09 14:59:00
太猛拉~
作者: kapercd (我愛冏思思) 2016-10-09 19:43:00
好猛啊
作者: akers ( ant) 2016-10-11 10:57:00
有夠強....深蹲硬舉都屌打小弟喔