[問題] 腰背痠痛 st92111 PTT批踢踢實業坊

作者: st92111 (st92112) 2016-10-11 23:41:47

大家好小弟長期有腰背痠痛的困擾
目前連站立一段時間背都會很痠
看過醫生後醫生說我肌力不足
請問這樣我應該鍛鍊或哪一個地方？
背腰腿？還是腹部？
另外從腰痠背痛開始後運動量降低很多
體重有越來越高的趨勢肚子也變肥很多
請問這樣也會造成腰痠背痛嗎謝謝

作者: IDidenty (Zealous) 2016-10-11 23:44:00

在家就做瑜珈橋式，有羅馬椅看能不能夠練側腹還有千萬別當伸手牌，這種懶惰會讓你酸痛持續更久

作者: andy31313 (三年十三班13號) 2016-10-11 23:45:00

google 核心肌群腰痠背痛文明病啊核心沒力

作者: Wraither ( /___\) 2016-10-12 01:34:00

先每天快走三十分鐘吧持續個半年再來問要練啥吧

作者: commerce 2016-10-12 07:54:00

深蹲

作者: circlelee (三項) 2016-10-12 08:35:00

徒手全蹲

作者: NCKUGoodMan (懶叫難吃=Q=) 2016-10-12 08:37:00

輔助式帝王蹲原po別聽我

作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-10-12 09:10:00

這根深蹲有什麼關係....

作者: commerce 2016-10-12 09:33:00

深蹲會練到核心懂嗎

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-10-12 13:01:00

90 90呼吸，對我滿有幫助

作者: fghj142 (亞亞) 2016-10-13 04:00:00

先減少平時身體負擔，就是說不要彎腰駝背，不要彎腰提重物，減重減少身體負擔，運動從負擔較少的游泳走路在到跑步爬山甚至重訓

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