[問題] 三大營養素每日攝取量？ ulong PTT批踢踢實業坊

作者: ulong (ulong) 2016-10-14 09:40:14

請問有無運動健身方面的組織or單位，
對碳水，蛋白，脂質
給予每日攝取量建議呢？
我目前61kg 基礎代謝1480
Tdee沒運動日大約是2000吧？
現在先做一個增肌期，
我蛋白質每天攝取約90克，
但目前對碳水每日攝取量有點疑問，
碳水怎麼吃比較有幫助呢？

作者: xietwtw (noah) 2016-10-14 09:54:00

蛋白不是要吃到每磅體重1g嗎？

作者: dragon8332 (核四在人間) 2016-10-14 09:58:00

搜尋威力版主的文章就有

作者: surot (ä¿®æ´›ç‰¹) 2016-10-14 09:59:00

那是有重訓強度夠強的吧，正常運動量每公斤1g就差不多了當然板上巨巨都得1g/磅才夠吸收的

作者: xietwtw (noah) 2016-10-14 10:00:00

所以一般增肌不用吃到每磅體重1g嗎？想順便請問怎麼樣知道自己重訊強度夠不夠

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-10-14 10:08:00

你會問這問題就代表不夠

作者: a27163166 (內褲太短) 2016-10-14 11:03:00

樓上有理哈哈

作者: kangan987 (Jon.Snow) 2016-10-14 12:05:00

先做一個……這語法=..=

作者: bcool (bb) 2016-10-14 13:37:00

這推文太恐怖

作者: TsaoChinHui (曹錦輝) 2016-10-14 15:27:00

建議訂閱C Tao視頻這方面算國內權威能完整解決您的困擾

作者: bcool (bb) 2016-10-14 16:41:00

...

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-10-15 22:52:00

基代1480tdee 會有2000？

繼續閱讀