作者:
Qmnmm (Qmnm)
2016-10-21 14:31:27因為長期以來運動都沒有好好的暖身，甚至是收操
導致每次練一陣子後就會覺得全身痠痛久久才會好
但又不曉得到底該暖身多久才算是合理的...
在World Gym運動的時候看有些人大概會暖個15分鐘左右
手臂、腿、腰部幾乎每個部位都會動到
有些人則是進來後手腳轉一轉不到一分鐘就開始練了
但感覺不像是初學者，都是一些看起來練很久的人
所以就讓我滿困惑的，到底怎樣的暖身時間才是合理的呢？
作者:
cublion (小獅子)
2016-10-21 14:38:00我是都用前幾組輕重量來暖身
我個人是都會暖身啦，WG也有一些輔助熱身器材啊 有熱開也比較不容易受傷
作者:
xietwtw (noah)
2016-10-21 14:51:00館長說他都不熱身的 也說這是壞習慣
暖身時間應該每個人都不太一樣吧，但不管怎樣建議熱身做足再訓練會比較好，不管什麼運動都一樣吧
作者:
shinjoo (小槍迷)
2016-10-21 15:04:00個人覺得有氧的話暖身超重要，重訓的話可以輕重量開始熱伸展拉筋收操，比暖身更重要(不是說熱身不重要)
作者: papapahole (顆顆) 2016-10-21 15:19:00
有次蹲腿暖身沒做好 蹲8組的訓練 第五組抽筋 給你參考
我不喜歡熱身+伸展，因為我特愛肌肉痠痛感，讓我感到特別幸福，超爽的！
不過最好還是要暖身+收操，讓肌肉有彈性一點，較不會拉傷
作者:
Grecie (容)
2016-10-21 16:55:00我需要暖身，不然隔天會像車禍一樣
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-10-21 17:20:00以前玩健力的時候都熱10分左右 開始玩舉重變成20以上我都沒有痠痛感惹QQ 隔天肌群一用力就會自動鬆掉.....
作者: owlrex (Sidro) 2016-10-21 17:58:00
平日多伸展 暖身就不用那麼辛苦
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-21 18:44:00暖身遠比收操重要。
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2016-10-21 18:49:00最近習慣先練十分鐘核心再練重訓，感覺有差。
作者:
louiswu (louis)
2016-10-21 19:00:00跑步機跑個10分鐘當暖身
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-10-21 19:55:00沒收操頂多是能量回覆稍慢，沒暖身導致的可是受傷.
作者:
ccl007 (.......)
2016-10-21 21:38:00你去看中國舉重隊 訓練前都要熱身熱超久的 你說咧也不只中國 其他國家舉重選手訓練前都要一段時間熱身
作者: weichiu1 (JeffChiu) 2016-10-21 22:09:00
館長明明影片都有先拿輕的熱身
輕重量當暖身+1我比較好奇不暖身的人都不會覺得身體很硬拉不開嗎？
作者:
DATION (昊仔)
2016-10-22 02:20:00簡單伸展+1～2組輕重量
作者:
Wall62 2016-10-22 03:18:00做幾組輕的當熱身+1
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-10-22 12:02:00熱身七組..
作者: HarryGiles (InYouFaceDunk) 2016-10-22 17:20:00
我都會先投球投10.20分鐘
作者: wgtn001 (世界健身) 2016-10-24 21:29:00
大大您好~我是World Gym的網路客服，建議重訓前一定要做暖身動作噢!至少讓關節活動度能開一些，也比較安全，祝大大們都早日達到運動目標，謝大大~