作者:
daniel86 (Daniel)
2016-10-25 00:06:47小弟健身不滿一年，一直以來都是走肌肥大訓練，每次做8～12下，看當天狀況做調整。
這幾天想朝力量訓練發展跑菜單八週，但因知道自己能力不足，怕做5x5效益太低。
今天的練法為（都機械式）：先熱身，然後往上調重，可以做15下，就兩邊各加10公斤。
然後做到12下就停，再各加5公斤，一直到自已只能六下，做個三組就換下個動作。
請問這樣的方法有錯嗎？今天第一次這樣練，感覺運動量有到，但又怕方向錯誤，所以請
益各位巨巨！
先感謝各位花時間閱讀已經解答，萬分感謝！