[問題] 徒手訓練是否足夠？ dragonnantou PTT批踢踢實業坊

[問題] 徒手訓練是否足夠？

作者: dragonnantou (dragoninnantou) 2016-10-25 02:31:18

各位前輩好，
小弟滿36歲，172cm，74kg
學生時期亂打沙包肩膀韌帶鬆了，車禍脊椎有小裂痕，所以一直沒有做重量
僅有用TRX跟bodyweight的一些復健動作來維持身體肌肉的平衡。
在板上看了許多前輩的文章＆照片，很羨慕大家的大肩膀＆方胸，開始想加強訓練，
透過力竭的強度，依舊用bodyweight的方式，旋轉push up、TRX跟單槓來練。
想請教各位，依照小弟的體型，用體重來練夠嗎？還是需要添購啞鈴＆槓鈴設備呢？
謝謝
http://imgur.com/a/TWqHY

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 02:32:00

喝奶昔

作者: DATION (昊仔) 2016-10-25 06:34:00

加個啞鈴就有很多變化了買單手60kg組合式啞鈴應該夠用了

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-10-25 09:07:00

看你想練多壯，身體健康不要太肥，有點線條這樣就足夠大肩膀圓胸方胸的，就不用考慮吧，不夠的

作者: sinker5566 (伸卡56) 2016-10-25 09:40:00

1樓隨便回答你也就真的相信阿

作者: tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯) 2016-10-25 09:45:00

一樓是在酸一般人以為喝奶昔吃高蛋白就能長肌肉啦0.0

作者: redhorse ( 小小草民) 2016-10-25 11:24:00

172 74 其實很有份量了可以先自體練個半年

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-25 12:06:00

原Po還認真一樓wwwww

作者: deathwomen (賤盤小妹) 2016-10-25 12:57:00

連續看幾篇，一樓都是推那種廢文，看到就翻白眼

作者: halflord (路人) 2016-10-25 15:57:00

原po好古意是個好人

作者: iPhone10s (iPhone10s) 2016-10-25 16:26:00

\全國制霸/

作者: roger223 (羅傑肥德勒) 2016-10-25 11:56:00

不夠

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