[問題] 課表請益 YSYTFT PTT批踢踢實業坊

作者: YSYTFT (西西西西) 2016-10-25 10:59:20

目前課表是
1.胸三頭
2.背二頭
3.腿肩膀
然後一直循環
但發現前三角的部分一直都好酸
當然也有可能動作不正確……
因為胸會用到前三角
練肩也會去練到前三角
但這樣連完肩膀隔天練胸就會影響
是應該改個課表嗎
還是繼續給它撐下去

作者: j94223 (笨肌) 2016-10-25 11:02:00

你的休息日呢？

作者: ming0128 (ming) 2016-10-25 11:07:00

排一天休息再接著循環吧我是一個循環休一天但我練一段時間了，恢復的情況還ok只是年紀大了，感覺到慢慢衰退對了我肩膀沒特別操，排六組接在胸後http://i.imgur.com/tVZZHTa.jpg

作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-10-25 11:25:00

跟我以前課表好像,我覺得應該是你胸動作都吃肩膀比較多,姿勢再做調整吧～

作者: dragon8332 (核四在人間) 2016-10-25 11:33:00

不可能都不休息吧身體哪受得了@@

作者: mao0906 (ThOmAs) 2016-10-25 12:07:00

腿肩分開訓練肩的動作很多要獨立一天

作者: ck1158 (小鹹) 2016-10-25 12:18:00

我也有練過一個禮拜五次肩推的可是每次都只有三組力量成長很快你現在都沒有休息的情況就是一個禮拜五天用到肩而且是大量當然會痠

作者: Crower (Crower) 2016-10-25 13:56:00

練三休一

作者: nk0525 (少跟筋) 2016-10-25 15:21:00

核心不考慮加進去？

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