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[問題] 新手肥宅硬舉討鞭

作者: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 21:42:09
本肥宅剛加入健身房快2個月
起初怕動作錯誤，所以有上了幾堂教練課，但已經結束了
上我課的教練這幾天都不在 但怕自己動作錯誤，因此上來討鞭
前幾次硬舉大致都做80KG，但覺得自己動作怪怪的，說不上哪怪
右邊的下背也比左邊酸
所以降重量來 調整動作
60KG-從側邊錄
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-從前方錄
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜託大家拉!
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught)   2016-11-17 21:44:00
看了背好痛 不看了
作者: giddens123 (心心的心心)   2016-11-17 21:57:00
Rdl?
作者: immortalqq (大牛)   2016-11-17 22:07:00
你教練真的教這樣嗎？ 那可能早點換比較好髖送的不夠 另外不要用彈的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若有說錯地方請指教XD
作者: Spearm1nt (Air Up There)   2016-11-17 22:14:00
樓上 初學者自己不一定有辦法做教練教的
作者: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 22:33:00
本來想請旁邊其他教練幫看，但想想沒買他課，不敢問
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-11-17 22:33:00
重心好像怪怪的
作者: ck1158 (小鹹)   2016-11-17 22:33:00
要是槓鈴不在那個位置 我還以為是在做低槓深蹲你要做的是送髖 不是膝蓋用力打直然後軀幹還前傾
作者: Gioucmt   2016-11-17 22:36:00
好彈喔
作者: diameter0917 (BigUp)   2016-11-17 22:44:00
真的謝謝各位大大，都確實指出我的盲點
作者: derek79919 (derek79919)   2016-11-17 23:03:00
重點在於lockout的姿勢 送髖不足 建議你可以先從基本站姿練起
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2016-11-17 23:09:00
送髖是什麼意思？屁股往前頂的意思嗎?
作者: pttwonba (壽司小天兵)   2016-11-18 00:03:00
你做完隔天上背有感覺嗎？
作者: Fedorov ( )   2016-11-18 00:24:00
好可怕...
作者: Spartan117 (士官長)   2016-11-18 00:43:00
送髖就是...用屁股把大便夾斷那種感覺
作者: csop (母豬母豬 夜裡哭哭)   2016-11-18 01:10:00
=…=夾斷
作者: rayninewue (重新開始)   2016-11-18 01:51:00
髖部往前送不夠多導致膝蓋伸直過多代償
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-11-18 02:21:00
你要想著肛 不過我還是第一次看到能拉的跟低槓一樣
作者: mtg0921 (mtg0921)   2016-11-18 05:52:00
離地、放下都太隨便了吧
作者: jim31837 (....)   2016-11-18 09:13:00
屁股沒推到底離心硬舉不一定要練 看個人
作者: hohey (hohey)   2016-11-18 13:02:00
簽名檔哈哈
作者: StepStepStep (NotYours)   2016-11-18 13:02:00
後面練腹肌的很強戲
作者: Rim725 (live strong)   2016-11-18 14:52:00
腰沒閃到真幸運
作者: stan8285 (請叫我可樂吧)   2016-11-20 17:29:00
送髖：跟槓發生X行為並延伸...
作者: fatboy0218 (幹拎老師)   2016-11-21 13:15:00
看成60kg側漏
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