本肥宅剛加入健身房快2個月
起初怕動作錯誤，所以有上了幾堂教練課，但已經結束了
上我課的教練這幾天都不在 但怕自己動作錯誤，因此上來討鞭
前幾次硬舉大致都做80KG，但覺得自己動作怪怪的，說不上哪怪
右邊的下背也比左邊酸
所以降重量來 調整動作
60KG-從側邊錄
https://youtu.be/T_YT3QB89NY
70KG-從前方錄
https://youtu.be/PXKs9eW4dgQ
拜託大家拉!
作者: cheetahspeed (respectmustbetaught) 2016-11-17 21:44:00
看了背好痛 不看了
作者: giddens123 (心心的心心) 2016-11-17 21:57:00
Rdl?
你教練真的教這樣嗎？ 那可能早點換比較好髖送的不夠 另外不要用彈的和刻意伸展胸椎 小弱弱 若有說錯地方請指教XD
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-11-17 22:14:00樓上 初學者自己不一定有辦法做教練教的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-11-17 22:33:00重心好像怪怪的
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-17 22:33:00要是槓鈴不在那個位置 我還以為是在做低槓深蹲你要做的是送髖 不是膝蓋用力打直然後軀幹還前傾
重點在於lockout的姿勢 送髖不足 建議你可以先從基本站姿練起
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2016-11-17 23:09:00送髖是什麼意思？屁股往前頂的意思嗎?
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2016-11-18 00:03:00你做完隔天上背有感覺嗎？
作者:
Fedorov ( )
2016-11-18 00:24:00好可怕...
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2016-11-18 01:10:00=…=夾斷
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-18 02:21:00你要想著肛 不過我還是第一次看到能拉的跟低槓一樣
作者:
mtg0921 (mtg0921)
2016-11-18 05:52:00離地、放下都太隨便了吧
作者:
hohey (hohey)
2016-11-18 13:02:00簽名檔哈哈
作者: Rim725 (live strong) 2016-11-18 14:52:00
腰沒閃到真幸運
作者:
stan8285 (請叫我可樂吧)
2016-11-20 17:29:00送髖：跟槓發生X行為並延伸...
作者: fatboy0218 (幹拎老師) 2016-11-21 13:15:00
看成60kg側漏