各位巨巨們
小弟剛接觸健身ㄧ個月
目前情況
早餐偶爾吃
午晚會把今天的基代吃回來
不碰飲料.油炸
可能水喝不夠
肚子有比前一個月小ㄧ时
ㄧ個禮拜2次有氧
有時會選擇上2次團課
4天重訓
問題來了
1.我現在是採大肌群
胸背腿 2天腿 1胸 1背
好像說 肌肉要破壞才會生長
如果連兩天去 但強度不強可以嗎 還是要休息？
2.要怎樣腹肌才能快點出來
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-12-19 16:07:00幫補
作者:
QGK (恰恰!洽~洽~!!!)
2016-12-19 16:09:00踩到好多地雷……
作者: pear1120 (pear) 2016-12-19 16:10:00
先補血
作者:
youGG (Denzel)
2016-12-19 16:12:00廠廠
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-12-19 16:15:00Fitness
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-19 16:25:00請看一休哥的書好嗎 ^^
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-12-19 17:54:00水喔
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-12-19 17:57:00有沒有吃花枝丸 吃不夠長不出來啊
作者:
NirOE (Time to Change)
2016-12-19 18:04:00要多吃花枝丸跟買餐盤和穿壓力褲有氧 大概十年年腹肌就出來
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-12-19 18:52:00
強度不強怎麼叫訓練 不過還是幫補血
作者:
Marxing (甜在心饅頭)
2016-12-19 19:00:00為什麼大家要噓qq
作者:
Xman147 (何處惹塵唉唉唉唉唉唉唉)
2016-12-19 19:22:00這邊風氣就是先爬文，再來問吧
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-19 20:14:00廢文爛 滾
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-12-19 21:30:00
太多地雷 早餐偶爾吃 吃到基代 腹肌
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-12-20 12:59:00啊就肚子的肥油減去後腹肌就出來啦...
作者:
themost (最遠)
2016-12-21 16:34:00這篇可以當範本了
作者:
payneblue (OldManHall)
2016-12-21 17:41:00照休哥的菜單去做 腹肌就會彈出來了