練了好幾年的健身，都是健美底居多，剛好今年四月在一個友人
的鼓勵之下開始練習健力， 從剛開始的 PR 175kg 花了三個月逐漸進步到195kg，
後來又花了兩個月進步到205kg左右，然後就一直卡住，最近一個月因為準備年底健美賽事
中正盃12/5，所以限碳+上一個多月不練重負荷蹲舉的情況下，就沒再測過PR，
比完後開始恢復正常飲食，加上跑一些輔助訓練 最近狀態覺得不錯，上週第一次測PR
測回205，這週再接再厲，覺得狀態特別好，就挑選了三支重量 190 210 215 kg
當作年底的挑戰， 分享給大家一下
190kg 1st attempt
https://www.youtube.com/watch?v=Rq9iA48SOt8
210 kg 2nd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=CgJpbAq-Px8
215kg 3rd attempt
https://www.youtube.com/watch?v=UNeKxGWkWEA
個人採取的是高槓位，轉健力初期也是用低槓位，但動作很醜
剛好以前在Wisconsin的時候，想起我們同校校友 John Haack 也是使用高槓位的
高手，我以前在我們學校體育館偶爾可以看到他在練習，根本跟神一樣往往五六片起跳
看到他高槓那麼順，覺得自己是否高槓不會比較差?
後來友人也建議我練回高槓， 練到現在算有一點點心得了，大家不嫌棄的話就
隨意看看吧
拍攝地點在中力健身院 東英館
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-12-21 03:53:00健美健力雙棲實在太厲害，強大的核心能力呀！
作者: WanLee 2016-12-21 05:09:00
推 John Haack真的很猛...都蹲破世界記錄了深蹲還一直進步
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2016-12-21 10:07:00好猛
作者: Hgodfather 2016-12-21 10:19:00
好強
作者: jack200904 (不要問) 2016-12-21 11:36:00
很流暢！請問大大體重多少
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-21 11:55:00TAT猛
作者: James102211 (James102211) 2016-12-21 12:02:00
猛 繼續加油～
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-12-21 12:22:00師兄好強喔
作者:
F1ower (花)
2016-12-21 12:32:00鑽進槓下速度好快，我還以為是快轉XD
我體重88-89公斤左右喔 長年都在86.5-88跑，最近比完課量先休息一陣子，等明年總統盃再回到常態體重
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2016-12-21 13:37:00未看先推
John Haack真鬼神無誤 蹲完了別人還沒起槓XD
作者:
Wall62 2016-12-21 17:56:00推 好猛
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2016-12-22 00:35:00好強呀!!!!
作者: Palk 2016-12-22 10:24:00
喔喔喔~