最近在練籃球
大家應該都知道
良好的運動表現是伴隨著肌力跟穩定性
但小弟我還在讀高中
所以沒什麼空閒可以上健身房
也沒這經費QQ
但我還是想增強一下腹部的穩定性
想問問各位巨巨
有什麼方法可以徒手訓練(或啞鈴、單槓)
訓練腹肌的方法
又不會受傷的
不奢望能練很壯
只是希望體能別那麼差~
謝謝大家
各位版友一開始我的表達不太清楚
請各位多多包涵！
穩定性那就練平板側平板，但是如果想練6塊肌那就是另一回事
作者:
Josh129 (賈詡)
2017-02-25 00:22:00建議你快把不是要練很壯那句刪掉會被巨巨們噓推薦硬舉那種全身性動作你家沒槓鈴就舉你媽媽吧
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-02-25 00:30:00哈哈哈 不小心練兩天就太壯了 好困擾
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-02-25 00:33:00關鍵字出現了 快逃
倒立伏地挺身 俄挺 鯉魚旗 暴力上槓 單手引體向上
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2017-02-25 00:41:00
烏鴉式真心不騙，不過你不想練太壯還是算了
是因為家裡只有啞鈴，所以我自己也知道要練壯很難！誰不想練壯呢～
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-25 00:56:00腹部一練壯反而更容易失衡
作者: Hgodfather 2017-02-25 00:57:00
是不是噓了就能假裝是巨巨啊 那我裝一下
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-25 00:58:00單手架壺、農夫走路都是一些挺具功能性的動作啦
作者: ace830307 (一豬血糕一) 2017-02-25 00:58:00
我也不想不小心變太有錢
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-25 00:59:00你要做到的是怎麽去利用核心去鞏固你的上下半身~
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-02-25 01:33:00每天大笑300下，可以拆開成3次100下來做
先買human緊身褲 再來每天做8下再來配上用超級健身木盤裝的花枝丸
作者:
NTUACCT (低能兒)
2017-02-25 02:24:00練太壯。。。
作者: pear1120 (pear) 2017-02-25 02:38:00
先幫你補血
作者:
youGG (Denzel)
2017-02-25 03:35:00作者:
kiogy (kiogy)
2017-02-25 05:49:00接觸重訓後才知道 要練的很壯 非常非常不容易
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-02-25 06:28:00我怕你練太壯 不敢指教
作者:
dada90120 (dada90120)
2017-02-25 07:50:00他的意思不就是要功能性沒有要肌肥大嗎..目的不同一堆人也太玻璃心吧
作者: frank8173s (Zoek_Apple) 2017-02-25 08:03:00
不是要練很壯，以上
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-02-25 08:09:00
高中絕對有空閒 只是妳不會時間安排
作者:
tkhunter (月半甲鳥！)
2017-02-25 08:32:00以前覺得仰臥起坐操個幾天就有腹肌，現在想想根本白癡
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-02-25 09:11:00腹肌 + 不撞，你只差沒有生酮或節食全惹怒無腦鄉民
作者:
foxbite (SyNC)
2017-02-25 09:29:00某A連字都不會選最聰明，果然是奢粉水準
作者:
d995511 (flcl)
2017-02-25 09:55:00噓的都是兇巨
作者:
Cyclo (Cyclo)
2017-02-25 10:03:00人家的意思應該是希望藉著增加核心肌群的穩定性 來增加籃球場上的表現不敢肖想沒器材能練多壯 為什麼一堆人會覺得他怕練太壯 想要六塊肌?
幹他媽一堆人是閱讀障礙膩人家知道徒手練不壯 所以才求基本訓練阿
平衡一下噓文 掛單槓抬膝抬腿 或L-sit pull up單槓會拉嗎?拉單槓也4很好的運動啊但要收肩頰別聳肩
先學怎麼做標準的伏地挺身和徒手深蹲 應該就打趴一票高中生了吧
作者: a2516438 2017-02-25 10:46:00
蠻多間高中都有所謂的重訓室吧？
作者:
TINBING (TINBING)
2017-02-25 10:48:00我也覺得他沒那意思。
作者: rockfu (石頭) 2017-02-25 11:26:00
原po明明就沒那個意思 一堆人在酸什麼啊..閱讀能力太差吧
作者:
wookor (水天宮)
2017-02-25 11:35:00所以我PO一篇廢文寫我要練超壯會被推爆嗎？
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-02-25 12:08:00斷食撞牆真心不騙
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-02-25 13:09:00要練體能不如漢克林 RDL
作者:
x4068 (x4068)
2017-02-25 14:46:00請洽kimiko老斯 不能超過8下喔
作者: cxz7812348 (企鵝) 2017-02-25 15:38:00
補個血 怕看到關鍵字高潮的人太多
作者:
zone0317 (哈哈你活該)
2017-02-25 18:04:00隨便翻兩天書也考上台大醬料 怕念得太好 所以不讀書
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2017-02-25 22:24:00別怕，你練的要死要活 說不定也練不壯
作者:
wesiy (不小心畢業)
2017-02-25 22:35:00一堆文盲
作者:
a0740287 (a0740287)
2017-02-26 05:52:00多爬文吧高中生
作者:
mcb123 (mcb)
2017-02-26 07:08:00這板酸民素質越來低
作者:
mglt1412 (mglt1412)
2017-02-26 10:37:00躺著做V字、吊在單槓上，把雙腿伸直往上抬，都是很好的練腹肌的方法。不奢望練太壯=/=不想練太壯，一堆人是眼殘嗎？
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-02-26 13:21:00樓上啊，那是他編輯過啊
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-26 17:14:00原文也沒甚麽問題啦