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[問題] 仰臥起坐 一次大量還是分批小量?

作者: gsuper (Logit(odds))   2017-03-03 10:45:47
最近開始練這個 (以前很少運動), 想要減小腹
我發現如果一次做 50 下
當日腹部就會維持在很痠痛的狀態
甚至有可能隔天都在痛
但若分批進行
每1-2小時做 30 下 (剛好到有點痛)
則一個晚上可以做到 100 下以上
而且也都不會痛
請問哪種的減腹效果會比較好?
p.s. 我朋友說仰臥起坐只會把肥肉練成肌肉, 不會變小, 這是真的嗎?
作者: themost (最遠)   2017-03-03 10:48:00
先補一下血
作者: yangkaiyu (揪咪)   2017-03-03 10:49:00
不忍噓 樓下幫
作者: surot (修洛特)   2017-03-03 10:51:00
很標準的做15下就酸到在地上打滾了，請教練先矯正你的姿勢
作者: fjustarbucks (thesungoesdown)   2017-03-03 10:51:00
嗯會越做越棒
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-03-03 10:52:00
你應該send 你朋友 tree pay ,肥肉變肌肉 ?????
作者: billy200556 (亦亦)   2017-03-03 10:58:00
幫補血
作者: hugovan (我是呼狗文)   2017-03-03 11:00:00
高中生在等放榜？
作者: johnson10485 (johnson1048596)   2017-03-03 11:04:00
勿反串
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-03-03 11:11:00
脊椎摧毀者 不要做
作者: gsuper (Logit(odds))   2017-03-03 11:12:00
沒有反串 只是在問一些很基礎的問題而已...XD
作者: kixer2005 (可惡想__)   2017-03-03 11:13:00
真的不做捲腹會死掉 請用機械器材或瑜珈球
作者: allse1032 (allse1032)   2017-03-03 11:24:00
到底是誰告訴你只做仰臥起坐就可以減小腹的？
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-03-03 11:46:00
知道是基礎 不會google查唷
作者: justinbear (justinbear)   2017-03-03 12:11:00
1.脂肪不會變成蛋白質 2.這動作傷腰背
作者: polyasia (風忍)   2017-03-03 12:20:00
肥肉跟肌肉是兩種物質
作者: Fedorov ( )   2017-03-03 12:28:00
問題是練肚子不會瘦小腹
作者: a09410045 (MONSTER)   2017-03-03 12:30:00
建議參考一拳超人的菜單
作者: LiWhite   2017-03-03 12:41:00
我也好想把肥肉變肌肉喔XD
作者: ng130016 (豪~)   2017-03-03 12:59:00
每組力竭，組間1分，做10組
作者: ck1158 (小鹹)   2017-03-03 13:01:00
要是這麼簡單 我每天做一千下 馬上變60塊肌
作者: chanel1259 (kimkim)   2017-03-03 13:26:00
朋友可以介紹我認識嗎？
作者: jack781012 (紅酒燉牛肉)   2017-03-03 14:28:00
一天8下阿!!!人家KK老師在說你沒在看!!!
作者: ashlyash (Ash)   2017-03-03 16:31:00
想ㄘ60塊雞～
作者: pxndx (Poppyjungle)   2017-03-03 19:27:00
放假囉~
作者: idyl (Mr. Dog)   2017-03-03 21:26:00
反串?
作者: NTUACCT (低能兒)   2017-03-04 19:32:00
?
作者: AppliedMath (應用數學)   2017-03-04 22:11:00
觀念0
作者: done1011 (古小夏)   2017-03-04 23:43:00
聖光
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