身體功能主要有力量，速度，耐力區分
用揮拳來作示範
力量＝徵招很多肌肉來揮拳
為了徵招很多肌群，揮拳前會先”蓄力“來提高身體張力
力量越大造成扭力也越大，所以要有穩固身體抗拒扭力
http://imgur.com/23d3Qxq
速度＝瞬間徵招肌肉來揮拳
為了提高速度，身體不會產生過多的張力
因為速度需要肌肉彈性，張力過高肌肉會阻礙速度產生
http://imgur.com/ngy886P
耐力＝肌肉維持長時間張力
耐力型肌肉主要是紅肌做驅動，這跟心肺功能有關
維持紅肌驅動的燃料就是氧，所以心肺功能好的人才能維持長時間的運動
http://imgur.com/EuHNwpw
專項課表設計上，除了上列三個元素為主軸，還會加入不同元素的設計
力量
↙ ↘
速力量 力耐力
↗ ↖
速度 →速耐力← 耐力
這是德國週期的概念，三週週期我會按比例分配
第一週 耐力＋速度
（70%)(30％）
課表內容：專項間歇有氧，心肺功能訓練
第二週 速度＋力量
(70%)(30%)
課表內容：爆發力訓練，負重爆發力動作，
第三週 力量＋耐力
（70%)(30%)
課表內容：肌力訓練(重訓動作與專項雷同)
不同運動內容所需要的課表需求也不同，必須要符合運動員本身運動的需求
課表內容僅憑映像打出，若想了解詳細內容可收尋德國訓練學