各位大大好，
小弟健身新手數月，
關於啞鈴臥推部分有在向多人學習中，
主要是剛開始抓不太到施力點，
最近調整姿勢後，
假設我前兩組用單邊15kg臥推，
確實能在前兩組中就抓到出力胸肌會痛的感覺，
但第三組上17.5後就抓不到那感覺，
請問各位大大，我訓練重量要維持在15嗎？
還是要試著增加重量？
謝謝。
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-09 02:34:00
會痛是誇飾還是真的啊？
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-09 08:30:00
出力的時候怎麼會痛啊 ? 頂多有緊繃感
我也很難形容那感覺，跟練二頭爆掉的感覺很像，就是離/向心時能明顯感覺肌肉收縮，不知這樣方法對嗎
作者: Commands (《魔鬼滴沾醬》) 2017-03-09 10:05:00
我胸無感，二頭有感，是出力錯了嗎？
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-09 11:21:00
真的是痛的話 絕對不要再加重量 萬一受傷很麻煩的然後暖身跟運動後的伸展按摩要做確實 建議去買滾筒幫助放鬆胸肌
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-10 08:47:00
正確的力竭感覺應該是"無力" 而不是"疼痛" 很危險