作者:
ezlty (Nick Dr2276)
2017-03-20 16:29:34嗨～！各位巨巨這我的成長文及分享文
從不懂得健身一直到開始上網不斷尋找影片，在鐵克網站以及山姆叔叔網站，
參加的第一場講座是『應充明教練』在鐵克時的講座"當一個教練需要什麼"，
我報考ACE參加AFC以及各個講座，到現在轉變成自由教練。
當初我58公斤的模樣
http://imgur.com/al9c6HR
http://imgur.com/UbbnlFl
現在我78公斤的模樣
http://imgur.com/7zygZx3
http://imgur.com/WNF8KpE
http://imgur.com/JQX9AiS
http://imgur.com/TMzjTui
照片是我剛開始健身的模樣，一對啞鈴，一個滾輪，
當初想法只有不想練太壯，只要有線條就好，
每天代償式二頭彎舉、代償式啞鈴飛鳥、肩推，
滾輪到力竭，什麼都不懂。
http://imgur.com/sv8ctfK
從上張照片到這張照片過了兩年，
徒手訓練花了不少時間，心情上有點焦慮，沒有菜單的訓練，
之後不斷上網查看PTT沙灘健美精華區，
在鐵克看肌肉訓練。例：(黑白色老外無盡地重複動作)
我不斷地跑學校健身房、彰化全民健身房、采豐健身房。
這時開始有些觀念，
1.肌肥大肌肉群必須分天數練
2.8~12下分為胸、背、腿
不過當時還是只練胸、背、肩。
http://imgur.com/Z1t1HT0
http://imgur.com/bhscEys
這兩張是開始在台北工作，
真正開始了解體適能健身圈，
下班跑運動中心，翻山姆伯伯的文章，以及PTT水肥哥文章，
但還是有看沒有懂，不曉得什麼是股骨外翻、內旋外旋....之類的，
參考威力版主的文章。例：(營養建議，碳水循環）
並開始計算自己的TDEE，自己需要多少碳水，需要多少蛋白，
http://imgur.com/FDtgFSs
自己烹調，及攝取ON高蛋白(COSTCO)，
開始大肌群訓練胸推、肩推、槓鈴划船、硬舉、深蹲。
還記得有次在松山運動中心遇到水肥哥，
當時看他帶著滿袋裝備(綠色彈力帶、腰帶，Reebok鞋)，自由重量區暖身、臥推，
小弟我當時在訓練硬舉，不要臉地跟他請教我的動作是否正確，
不得不說水肥哥真的很親切，主動和我留下Facebook，
並矯正我當時硬舉臥推的錯誤，
發力時想像腳往地上踩，手只是跟著上來，臥推時想像推要把槓子折斷手法。
http://imgur.com/ZXPDshC
這是在我待業一段時間，真正開始做出決定，我要往體適能發展，
當時我不曉得要怎麼起步，各種證照，
當參加第一個講座，應老師在中場休息時，說有任何問題就寫在板子上，
當下就想到這個煩惱，第一個上台.......
寫下『要當一個教練需要什麼證照？ACE AFAA IPTA 這些私人教練證照差別是什麼？』
老師回答：『ACE是有通過NCCA認可，NCCA是第三方機構能得到這個認證的教練證照很少』
當下我就決定要考試了，報名了當時是Fit Tawiwan 代理的ACE
很高興當時我的教官是周博陽Kuroda，也很開心我在這一班認識大家。
http://imgur.com/VBSNtbJ
http://imgur.com/JDcRtLn
從ACE課程以及參加AFC亞洲體適能大會(泰國)到路上亂搭訕，
http://imgur.com/VUkivx6
http://imgur.com/0LqNe8j
參加好的研習，
http://imgur.com/MrDd9ai
http://imgur.com/2rUA5Rw
http://imgur.com/ESFSxDg
以及開始試教學生，轉變成自由教練將會在下一篇提及，
請多多包涵....
如果有問題可以站內發信我，
謝謝大家：Ｄ
作者:
dinex 2017-03-20 16:33:00怎麼感覺越練越帥啊啊啊
作者:
zackpan (zack)
2017-03-20 16:43:00推翻雅這個
作者: tyhp007 (別找我) 2017-03-20 16:52:00
連臉都練好了哈哈
作者:
nzxc (N)
2017-03-20 17:02:00好帥 已戀愛
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-03-20 17:09:00
推推
作者:
QoiiwWe (G)
2017-03-20 17:12:00臉怎麼練
作者:
alpafr (paspas!)
2017-03-20 17:12:00帥
作者:
QmQlll (Cx)
2017-03-20 17:26:00人帥真好
作者:
jacko1 (asd)
2017-03-20 17:26:00帥，請教我如何3個月減10kg脂肪、加10kg肌肉最近JEFF的影片中，提到的增肌減脂的案例
作者:
thehoodguy (pyrexvision23)
2017-03-20 17:33:00有在全民看過原po，帥
作者: james801201 (漢堡) 2017-03-20 17:49:00
中山運動中心？
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-03-20 17:50:00第一張那兩個女生怎麼回事??
作者:
juor2 ((－^－))
2017-03-20 18:09:00好強好壯好厲害
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-03-20 18:10:00我覺得健身者如果有飲食的控制往往都會變帥因為少油鹽糖讓一來減少水腫二來體脂肪降低情況下最明顯的常常是臉畢竟臉的脂肪佔了大部分你摸自己臉頰就知道了。
作者: criminal (啊香香) 2017-03-20 18:17:00
啊啊啊
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-03-20 18:19:00醜臉森777
78比58好看多了，看完我只能說這種才叫教練受不了連鎖健身房那種瘦到不行，卻整天叫人重訓買課
作者:
red0301 (R)
2017-03-20 20:45:00帥又壯！推推
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-20 20:47:00求練臉教學XD
作者:
ksfable (****)
2017-03-20 20:57:00人帥真好
作者:
kuroda (hiroshi)
2017-03-20 21:38:00認真累積自己的帥教練呀！
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-20 21:50:00胖的可練壯，但卻瘦不下來的可悲哀
作者: nautasechs (Nomen mihi est Mark) 2017-03-20 22:15:00
帥啦！
作者:
heshe (heshe)
2017-03-20 22:18:00連搭訕也是跟教官學的嗎(誤XD)
作者: allse1032 (allse1032) 2017-03-20 22:54:00
跪求練臉菜單教學
作者:
eq0eq (安豬)
2017-03-20 23:29:00推帥帥的Nick
作者:
Wall62 2017-03-20 23:31:00跪求練臉的菜單XDDDDD
作者: tommaskill 2017-03-20 23:33:00
推
作者: msconcerto (msconcerto) 2017-03-20 23:40:00
求練臉
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2017-03-20 23:49:00
Justin也帥帥
作者:
ne579 (ne579)
2017-03-21 02:15:00帥！很帥！！
作者:
Edan (對抗歧視人人有責)
2017-03-21 05:45:00謝謝你 超級受用鼓勵 努力像你學習
作者: sunvincent (太陽文森) 2017-03-21 07:09:00
推！
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-03-21 09:08:00求練臉菜單
作者: needshe520 (小明無所不在) 2017-03-21 11:11:00
恭喜
作者:
ashin1069 (新希望)
2017-03-21 12:24:00其實臉沒有變化，比例變了而已，但推瘦變壯的毅力
作者: DieJH (還要多久?) 2017-03-21 12:33:00
同是瘦子增重20公斤推
作者:
PloveJ (PloveJ)
2017-03-21 18:06:00健臉才是重點
作者:
yagamikako (胡安妮塔Wainita.L.H)
2017-03-21 18:09:00所以說臉部是用什麼器材
作者:
l5i9hbba (Zooky)
2017-03-21 19:21:00太帥啦
作者:
leojoe11 (leojoe)
2017-03-21 20:47:00帥
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-22 18:58:00是老賈!!