※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之銘言：
: 大家好 之前有陣子吃宵夜又晚睡
: 一年半來斷斷續續胖了八公斤 也開始有了一圈肥肚 因此想要瘦下來
: 請問如果我的目標是體重降低 並且肚子消下來
: 我目前的想法是靠游泳 規律的去游
: 然後飲食方面 我平常飲食也不會大魚大肉或吃鹹酥雞
: 所以我打算飲食維持正常 三餐照吃 不會亂捱餓 會吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝飲
料
: 另外我也沒有想要這時候練肌肉 我的目標單純是想健康的瘦下來 肚子消下來而已
: 至於重訓練肌肉 可能是過幾年之後有想要再做
: 那麼我這個純靠游泳瘦肚子的方法是可以的嗎？
: 也就是沒重訓、沒特別吃什麼高蛋白食物或找專家規畫飲食 只是純粹游泳而已
: (假設我每天去游泳的意志力是沒問題的話)
: 這樣的方式是可以的嗎？
: 會不會很難瘦？或者是因為什麼什麼理論 最好要搭配重訓 否則不太好？
: 有聽朋友說如果只靠游泳瘦下來 沒作重訓 也會把僅剩的肌肉一併瘦掉 這樣脂肪還是
多
: 可能最後體重掉了 肚子還是一樣 不成比例(?)
: 朋友也不是專業...所以上來問大家!! 謝謝
可以啊
看看菲爾普斯
之前看體育新聞採訪他
他都說他不重訓的、不過會做伏地挺身
……不過聽說他一天的訓練量要七八小時
不過你如果只會自由式可能還不夠
至少要會蝶式
蝶式有點像游泳中的無氧
蛙式練股四頭跟三角
仰式練背
自由式游個一小時當有氧
如果你能這樣持續游每天
應該會有不錯的體態…
作者:
kee32 (終於畢業了)
2017-04-05 11:23:00我以前在某F板就跟人戰過這個，游泳當然可以消脂肪，但是等你強度夠再來說話，剛學游泳的想靠這減肥，不如作夢。
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-05 11:24:00
可以學他每天吃12000大卡 保證吃到力竭
作者: auxmathew 2017-04-05 11:36:00
初學其實效果也不錯 因為換氣不順 施力還沒抓到 反而會
作者:
youGG (Denzel)
2017-04-05 12:14:00我朋友以前遊泳校隊，體脂小高，外觀看起來一付沒什麼再運動的，也是拿過大專盃前三
遊泳不就是初學最耗體力嗎，是會遊了，才越來越輕鬆那時候就要逼自己加強度，不然效果越來越差(減脂
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2017-04-05 12:51:00拿奧運選手的訓練量來講......
印象中好像他在拿八面金牌那時候講的,他說在這次奧運之前從未做過重訓、但其實伏地廷身 單槓 也算重訓吧…蝶式的抱水出水跟單槓用力的方式有點像 蝶泳的人都會特別訓練單槓
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-05 13:11:00專業運動員跟一般人練很難比的...
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-04-05 14:24:00屁啦～菲爾普斯最好是不作重訓，游泳要好表現全身肌肉都要協調跟發達好嗎！
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-04-05 14:45:00
說個笑話 奧運金牌不重訓
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-04-05 15:31:00作者:
jacko1 (asd)
2017-04-05 16:59:00馬術XD 其實馬才是選手，每天揹駕駛員深蹲
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-05 18:07:00
菲爾普斯的重訓 目的不同 是專項運動表現的訓練菜單不過針對瘦肚子 確實可以只靠游泳
作者: k7410518 (鋼琴陪我談了一天) 2017-04-05 18:45:00
手槍射擊應該不需要重訓
作者:
Tribute (Tribute)
2017-04-05 20:19:00先前在FB的影片中，他就有做推雪橇車的訓練了
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2017-04-05 23:31:00游泳還比較累....
作者:
kee32 (終於畢業了)
2017-04-06 09:38:00a112什麼的是非特尼斯板過來的嗎？
作者:
crohns (克隆)
2017-04-06 14:24:00射擊要不要練手肩背啊?好奇
作者:
x881881 (Michael)
2017-04-06 16:00:00很簡單的觀念，吃的熱量<運動的熱量，就會瘦了，運動跟減肥難在持之以恆
作者: ken0623 (Ken) 2017-04-07 14:31:00
去報救生員泳訓，有人逼著游效果都很好，小弟當年整個訓練下來瘦了12公斤（75—63）