※ 引述《alfadick (悟道修行者)》之銘言：
: 大家好 之前有陣子吃宵夜又晚睡
: 一年半來斷斷續續胖了八公斤 也開始有了一圈肥肚 因此想要瘦下來
: 請問如果我的目標是體重降低 並且肚子消下來
: 我目前的想法是靠游泳 規律的去游
: 然後飲食方面 我平常飲食也不會大魚大肉或吃鹹酥雞
: 所以我打算飲食維持正常 三餐照吃 不會亂捱餓 會吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝飲
料
: 另外我也沒有想要這時候練肌肉 我的目標單純是想健康的瘦下來 肚子消下來而已
: 至於重訓練肌肉 可能是過幾年之後有想要再做
: 那麼我這個純靠游泳瘦肚子的方法是可以的嗎？
: 也就是沒重訓、沒特別吃什麼高蛋白食物或找專家規畫飲食 只是純粹游泳而已
: (假設我每天去游泳的意志力是沒問題的話)
: 這樣的方式是可以的嗎？
: 會不會很難瘦？或者是因為什麼什麼理論 最好要搭配重訓 否則不太好？
: 有聽朋友說如果只靠游泳瘦下來 沒作重訓 也會把僅剩的肌肉一併瘦掉 這樣脂肪還是
多
: 可能最後體重掉了 肚子還是一樣 不成比例(?)
: 朋友也不是專業...所以上來問大家!! 謝謝
可以啊
看看菲爾普斯
之前看體育新聞採訪他
他都說他不重訓的、不過會做伏地挺身
……不過聽說他一天的訓練量要七八小時
不過你如果只會自由式可能還不夠
至少要會蝶式
蝶式有點像游泳中的無氧
蛙式練股四頭跟三角
仰式練背
自由式游個一小時當有氧
如果你能這樣持續游每天
應該會有不錯的體態…