作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2017-04-12 22:13:39大家好，第一次來這個版，有爬文「小腿」，還是有些問題想請教
我目前身高155，體重46，體脂25，
全身上下的體態皆在可接受範圍
唯獨脂肪型小腿(蘿蔔腿)讓我很困擾
我有多年慢跑和跳舞習慣，近幾個月開始每周大約2-3天會練肌力
(例如棒式、深蹲、登山式等)
但小腿問題一直很困擾我
我知道減脂是全身性，減到哪裡是看基因
但還是很希望透過鍛鍊小腿肌來減輕脂肪小腿的問題
希望可以是不用上健身房和購買器材的方式（窮窮的...
但我上網搜尋的小腿重訓菜單都要上健身房或買器材
是我用錯關鍵字了嗎？
不好意思剛入門，還有許多不了解，謝謝大家指教！
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-04-12 22:15:00基因問題
作者:
s8104023 (s8104023)
2017-04-12 22:21:00把大腿練粗一點 小腿看起來就不覺得粗了跟練臀 視覺上腰看起來就會比較瘦一樣 比例問題
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-04-12 22:25:00小腿是基因問題，要增大打藥還無法增大，要減小，也不是你說能減就減的了
作者:
Fedorov ( )
2017-04-12 22:33:00二三樓的建議是對的
之前有個女的聽庸醫去剪掉小腿肌肉 結果後來連站都有問題 給你參考一下
作者:
s23569 (Steben)
2017-04-12 23:11:00個人經驗是不練小腿 單純減脂小腿瘦很多
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-04-12 23:13:00
去深蹲吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-04-12 23:33:00小腿形狀基因問題無解 把大腿練粗 視覺上就會變瘦惹
作者:
gelion (米~)
2017-04-13 00:23:00做瑜伽 伸展對矯正骨架跟肌肉外形都有幫助
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-13 00:45:00飢餓到瘦肌肉，我說真的但是要非常非常小心的控制，不然很危害健康
作者:
ismyluv (luna)
2017-04-13 01:28:00小腿真的是基因導致或是走路下一個性顛腳造成，可能藥肌肉勞化萎縮才會比較小，不然就是打肉毒桿菌
作者:
louis8520 (æ麻麻)
2017-04-13 03:16:00神經截斷手術讓腓腸肌萎縮，但對於有運動習慣的人也許不適合，會讓耐力下降，可以斟酌看看腓腸肌肌肉理論上可以割掉可以靠比目魚肌，不影響站立但每個人體質不同，效果不同額等等仔細看是脂肪型的，只能說瘦局部只有抽脂一途了
作者:
myislet (以為忘了卻記得牢牢的。)
2017-04-13 12:56:00謝謝大家
我小腿腳踝練都粗不了 就歐美女MODEL那種（我是男的）女生都超羨慕我的腿 小腿好像真的練不粗
作者:
Qcloud (Direction)
2017-04-13 13:07:00坐輪椅(?
作者:
sdiaa (桂綸鎂)
2017-04-14 09:30:00小腿肚可以練粗 靠腳踝比較難
作者: chaosly0124 2017-04-14 11:23:00
怎麼不秀一下你腳踝骨，搞不好本來就粗大了
作者:
newstyle (人生不要有遺憾)
2017-04-14 20:00:00體脂先降到20%以下再說你小腿粗~~