小魯深蹲的時候不太會痠到股四頭
都是酸圖示的地方
http://imgur.com/a/P0dd3
http://imgur.com/a/zhtTy
這樣正確嗎
小魯發現如果重心稍微前傾一點(腳跟仍然沒有離地)
股四頭就有吃到了
而且重量可以更重
只是有種靠膝關節代償的感覺
只是我看健身房的大家好像都這樣蹲
只有我重心放在中間靠腳跟的地方
最近沒錢請教練
只好上來請巨巨們解惑
感激不盡
作者: johnny77916 2017-04-20 16:12:00
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-04-20 16:13:00有種天堂到地獄的感覺
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-20 16:15:00我以前也是完全用卡稱蹲，可以蹲到170，但下背負擔很大現在慢慢調整姿勢中
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-20 16:39:00但你的股四頭又不是假的，為何不用
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-04-20 16:42:00我覺的你酸的地方沒問題阿....深蹲本來就不會特別吃重股四頭，你要操股四頭不如用機械腿推前傾到一個重量後會超不穩很容易就往前倒掉
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-20 16:47:00
深蹲最理想的就是做完兩天都"沒力"而不是"痠"
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-04-20 16:47:00不知道你蹲多重，因為重量輕的確會有種前傾就比較有力的錯覺，但實際上到了一個重量等級其實你根本沒辦法前傾
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-20 17:02:00股四頭要頸前蹲
作者:
bcool (bb)
2017-04-20 17:17:00好
低槓不太會痠股四頭 但高槓和前蹲不痠四頭應該是不夠低
作者:
SupCat (空空)
2017-04-20 17:48:00一定要用這種圖嗎
作者: g4895888 (哈囉) 2017-04-20 17:55:00
點開就笑了
作者:
Fedorov ( )
2017-04-20 18:35:00已寄...疑 只是示意圖喔
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-20 18:44:00
下面那張
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-20 20:46:00
膝蓋不要內八，蹲下去膝蓋要朝向腳掌的方向
作者:
k23123 (慕虛榮)
2017-04-20 21:37:00酸臀肌正常啊
作者: acheache (阿徹) 2017-04-20 22:55:00
你是在反串對吧
作者:
davidomg (David)
2017-04-21 12:04:00圖放這個看了都不想解答
作者: fruit99 (睡過奶奶) 2017-04-21 13:33:00
推Fed大XD
作者:
mktg (mktang)
2017-04-21 14:45:00蠻正常的，想酸股四頭可以分腿蹲
作者:
soraka (索拉卡)
2017-04-21 15:32:00這圖他媽的
作者:
NTUACCT (低能兒)
2017-04-24 01:42:00我看了什...