[問題] 做Lunge手都比腳先酸… whoAU PTT批踢踢實業坊

[問題] 做Lunge手都比腳先酸…

作者: whoAU (你是誰？) 2017-05-05 19:44:16

如題我目前全身都有練平常也有打球臂力並不會太差
但每次做lunge 都不如深蹲來得有感覺為了讓腿有感覺就做多組或加重一點可是每次手
都酸到握不住然後腿的部分還是覺得還好…
我手就只是自然垂著純粹提著啞鈴沒有其他出力
這是正常的嗎？大家做lunge有沒有什麼建議啊？

作者: aszx05123 (小小豬) 2017-05-05 19:48:00

拉力帶，背練完加3-5組農夫走路

作者: flowergone (花兒) 2017-05-05 19:58:00

拉力帶握力不夠手會痠很正常

作者: whatsmyname (我一定要做出成績來) 2017-05-05 20:27:00

換背槓鈴啊～

作者: newcolor (把手伸向天空) 2017-05-06 02:03:00

揹槓鈴+1

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2017-05-06 08:09:00

背槓鈴+1

作者: akai0928 (so what) 2017-05-06 11:52:00

槓鈴 +1

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