PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 肩部前中後束,組數請教。
作者:
the666
(小C)
2017-05-16 12:23:37
請問各位前輩,肩部前中後束,個別給幾組訓練會比較好?
我目前是
前束2個動作 1個動作4組
中束2個動作 1個動作4組
後束2個動作 1個動作4組
斜方肌 聳肩 4組
以上皆RM10
這樣是否OK?
作者:
Playorange
(Playorange1117)
2017-05-16 12:48:00
來 樓下隔空抓藥
作者:
FollowMe6
(跟我)
2017-05-16 12:49:00
各八錢 文火兩時辰後配水餵下
作者:
Chan91143
(Devil's)
2017-05-16 12:53:00
7749天小火慢熬方可食用
作者:
alahuagua
(阿拉花瓜)
2017-05-16 13:03:00
我練肩都不練三角肌 改練深蹲臥推硬舉 再加點引體向上不是健力 這是在練肩 只是跟健力有90%很像給大大參考
作者: rocker70430 (JinKazama)
2017-05-16 13:04:00
我個人不會練前束因為練胸時會練到主要重點在後束 多練可以改善圓肩
作者:
yeahwazzup
(RAY)
2017-05-16 13:23:00
太制式化
作者:
Westwind525
(我化為風,感受你)
2017-05-16 13:26:00
蠻想知道中束那些是好動作
作者: ken812025 (右名)
2017-05-16 14:07:00
回樓上 私心推姊夫6分鐘肩膀訓練中的側三角 蠻有感的!!
作者:
lelu
(樂路)
2017-05-16 15:45:00
練胸會練到前三角的說法,運動科學來看是正確的觀念嗎?
作者:
backpackertw
(初行背包客)
2017-05-16 16:17:00
是,臥推會用到肩膀前三角的作穩定及出力多少力,取決於你手臂與驅趕角度軀幹
作者:
Playorange
(Playorange1117)
2017-05-16 16:34:00
應該說推的動作或多或少都會用到前三角
作者:
wind6189
(西瓜樹)
2017-05-18 12:21:00
訓練量固然重要,可三角肌屬於小肌群,除了使用啞鈴、槓鈴,也可使用Cable或其他器材,以不同角度跟方式刺激,成長會更顯著一些。
繼續閱讀
[出售]高雄富士健身館計次卡一張
upjohn
[問題] 深蹲入門 新手裝備推薦?
mimi0254didi
Re: [閒聊] 寫些打家體脂減到9%了
watwmark
交易 Costco mp
l2369eo
Re: [問題] 腿後勾&直腿硬舉 練的股二頭肌 差在
Ibrahimovic
【徵求】健工台中新時代會籍
yucheng0803
[徵人]健身運動賴團
jase518
[徵求]徵求SBD腰帶
h07880135a
[閒聊] 寫些打家體脂減到9%了
PaulDavis
[交易] 售 迪卡儂臥推椅
rillakuma67
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com