[建議] inbody討鞭及建議
作者: titus13 (泰特斯) 2017-05-19 00:35:46
一開始還沒加入健身房
體脂肪在家裡用歐姆龍量大概是24%
體重也是92左右 內臟脂肪12
加入健工之後 兩個半月 測量inbody
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訓練一周五天
一 胸 三頭 腹肌
二 背 下背 二頭
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二頭三頭
其他兩天休息
完全不做有氧
飲食也改成清淡 低油 低糖為主 高蛋白質
但是檢測結果出來 卻發現 內臟脂肪還是太高了
體脂率雖然正常 但是內臟脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什麼方法 可以成功的降低內臟脂肪 卻又不掉肌肉的
歡迎討論 給予建議
體脂肪在家裡用歐姆龍量大概是24%
體重也是92左右 內臟脂肪12
加入健工之後 兩個半月 測量inbody
訓練一周五天
一 胸 三頭 腹肌
二 背 下背 二頭
三 腿 大腿 小腿
四 肩膀 三角肌+斜方
五 腹肌 二頭三頭
其他兩天休息
完全不做有氧
飲食也改成清淡 低油 低糖為主 高蛋白質
但是檢測結果出來 卻發現 內臟脂肪還是太高了
體脂率雖然正常 但是內臟脂肪偏高 肚子就很大一圈
想知道有什麼方法 可以成功的降低內臟脂肪 卻又不掉肌肉的
歡迎討論 給予建議
作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-05-19 02:24:00
就是減脂
作者: Chan91143 (Devil's) 2017-05-19 02:34:00
還是要有氧吧 這個體脂要增肌也要減脂
作者: showmyself (囧) 2017-05-19 11:13:00
感覺好巨
作者: azure27014 (戶愚呂秀蓮) 2017-05-19 11:14:00
1. 才兩個半月內臟脂肪沒減那麼快2. 內臟脂肪跟你生活習慣也很有關係3. 常常熬夜晚睡的人通常也會很高
作者: Abigail777 (Octivia) 2017-05-19 12:08:00
戒澱粉！！