各位巨巨好
小弟目前重訓三個月 還是個菜鳥
主要練握推和深蹲
每次練完握推 手臂有覺得緊實 隔天胸也會痠
所以為了讓手臂好看一點
打算用 啞鈴側平舉練三角肌 也有看過傑夫的影片
但每次舉起來 右臉也會跟著有反應
詳細就是右半邊鼻子和嘴巴會有種抽搐的反應
所以不太敢練 怕哪天顏面神經失調
不知道有沒有其他練大肌群會順便練到三角肌的? (引體向上?
或是其他方法可以練三角肌的方法
謝謝各位

推 小弟表情猙獰 還不到抽搐 求解

我練背也會 看起來很蠢

try cable or bands?

傳說中的練臉

可以打肉毒讓臉僵掉試試看

重量在輕點也會嗎

==練什麼臉啦哈哈

啊你的背咧？自己看不到就不用練？去海灘可是看不到腿的多少人想練臉無法練，你肯定是不世出的人才。

健帥

我也會 努力克制還是會抽動...

我練shrug也會 害我都面壁練==

背不是只能單槓喔

我也會 還只有單邊 幹 我以後一定會中風半身不遂

羨慕 我也想練臉

爽 練臉+1 久了就不會

臉會越練越帥 真心不騙

我不會耶，我是不是沒練到？

拍個影片讓版友看看 隔空抓藥很難耶

傳說中的練臉 境界真高

太重 連斜方都不夠用了

臉部代償

會愈練愈帥

原來這麼多人都會