右肩因為運動傷害過，感覺很不穩定，像做繞臂伸展時明顯感到右肩會喀拉喀啦的，左肩
就順順的，坐臥推到後面都會感覺右肩關節彷彿脫臼整個使不出力，並不是胸部跟三角沒
力，之前看過醫生，照照X光骨頭沒事開個藥布就打發掉了， 我認為應該是韌帶之類的問
題，其實是不影響生活，所以也不打算進一步檢查或開刀，但感覺臥推好像因此受阻，所
以想請問各位巨巨們，是否有什麼動作能夠加強肩部肌肉來達到穩定肩關節呢？謝謝！

你怎麼知道是肌肉不夠… 硬做會受傷的

活動度受限造成姿勢改變自己沒發現也是有可能

先加強斜方肌

face pull不錯　

找物理治療~~

自費物治

物理治療師

如果「已經」肩關節不穩定兩條路開刀，或 不要運動(傷害部位)