小魯練囚徒半年 大概跟你分享一下優缺點
優點
1. 適合極懶人
不想出門 不想研究理論 不想排課表 不想買東西 ，那蠻適合的，所需要的道具就只要 棒球 籃球 單槓
2. 適合非特化型玩家
如果你是要健身 健美 或是增進其他運動的表現，這個就不太適合，因為現在大部分的理論都是依據你的需求，固定組數，慢慢提高重量，增進表現。書裡面都是相同動作，慢慢增加數量，到了一定數量再升級，所以比較適合目標是每天都要運動的人。
3. 花的時間不長
加組間休息，大概一天半小時吧，非常適合目標是每天都要運動的人。
缺點
1. 特化效果不明顯
如同剛剛講的一樣，沒辦法客製化你想要的東西。
2. 後面章節需要天選之人
大概到level 6以前循序漸進都沒問題，但是level 7之後會做不起來，可能真的是為了天選之人設立的，所以有些部位我就轉TRX 了。
結論
其實跟TRX差不多啦