作者:
ck1158 (小鹹)
2017-06-19 22:04:55看到最近好多深蹲硬舉討鞭
下面留言不外乎是
屁股太高/太低、膝蓋/髖啟動、重心跑掉
我自己錄兩段短短的影片給大家參考一下
https://youtu.be/rSWECK0d2ek
1.高槓深蹲
http://i.imgur.com/j9Lz73s.jpg
2.低槓深蹲
http://i.imgur.com/pRFhMDP.jpg
3.前蹲
http://i.imgur.com/qn68ayx.jpg
個人而言 步距是 低槓>前蹲>高槓
軀幹傾斜角度是 低槓>高槓>前蹲
https://youtu.be/TCIwCV2rlbM
1.舉重硬舉
http://i.imgur.com/4FBugZh.jpg
2.傳統硬舉
http://i.imgur.com/NeP0K1X.jpg
3.相撲硬舉
http://i.imgur.com/7l8fU9g.jpg
舉重硬舉我做得可能不是很好 但概念大致如下
槓過了膝蓋之後不會持續膝伸髖伸
而是把髖往前推 維持膝蓋角度
來到爆發點之後再膝伸髖伸
傳統硬舉和相撲硬舉的差異除了步距
還有臀位和軀幹角度
如果活動度許可
做相撲硬舉時軀幹直立、臀位低可以縮短槓和髖之間的距離
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-19 22:17:00推麥當勞大大的好基友
作者:
pilla (pilla)
2017-06-19 22:18:00不能低背槓哭哭
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-19 22:24:00請教一下ck大大,之前有看視頻說頸前蹲可以不用蹲到大腿平行膝蓋這個說法正確嗎?.
作者:
pkpkok (想妳的時候睡著了)
2017-06-19 22:34:00我也背不到低槓，活動度太查
作者: antjo123 (ggggg) 2017-06-19 22:41:00
推
作者:
ihciam (ihciam)
2017-06-19 23:02:00秉言你很會喔XD 推推
作者:
pipes (無賴)
2017-06-19 23:09:00想問上半身傾斜度的問題，你的高槓深蹲背部算是很直立，會不會因爲身體構造的不同導致傾斜度的差異，這樣會造成什麼影響嗎？另外硬舉也相同問題，上半身角度越平行地面時，會不會影響背部？
作者:
wuch506 (Irow)
2017-06-19 23:13:00硬舉拍額狀面才看得到啦哈哈哈
作者:
elakers (Ben)
2017-06-19 23:19:00推
作者:
pipes (無賴)
2017-06-19 23:24:00感謝ck大
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-06-19 23:54:00推推
想請教大大為什麼我硬舉下來後槓子都會偏離要重新set
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-20 00:37:00前蹲好怪 看不出扛肩上
作者:
emmAQBB (WEI)
2017-06-20 00:41:00推
作者:
Wall62 2017-06-20 00:52:00推
作者: supreme94816 2017-06-20 01:09:00
秉言兄推個
作者:
pttyoyo (批踢維)
2017-06-20 01:16:00推
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-20 07:38:00前蹲架槓一般手肘會平行地面，回文那張比較正常。
作者: E05202 2017-06-20 09:01:00
純推69量級超新星，秉言
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2017-06-20 10:38:00推
作者: StevenYKJ 2017-06-20 11:40:00
推
作者:
alexpk605 (?????????)
2017-06-20 13:26:00請問大大是昨天晚上11點坐在北健八德小圓桌嘛 我是前面那位練硬舉的新手
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-06-20 15:02:00硬了
角度關係，我以為重心落腳跟去了沒說重心放腳尖是正常的。
作者:
LinIsGod (TTman)
2017-06-22 01:15:00請問硬舉離心那段是不是不需要慢慢放下？