因一些因素最近都只有在家裡做做影片，
半年前停的鋼管，之前上完課到第三天都還可以全身痠痛很過癮，
在家裡徒手真的沒有辦法XD
想請問我個人在做腹肌的影片的時候，都會「痠到無法做下去」，
就是很像腹部被抓緊了1-2秒，所以我都必須停下個3-5秒才可以繼續動作，
（真的沒辦法完全不停，我是會痠到忍不住「啊啊啊」這樣Orz）
但是隔天之後我的腹部是完全無感，完全沒有任何運動後肌肉痠痛的感覺，
這讓我懷疑我到底有沒有真的動到我的腹肌....=_=
相較之下做臀部的訓練，
動作中不會有像腹部那種痠到無法忍受的痛感，就是很痠很痠很痠要靠意志力撐，
但是隔天明顯有肌肉痠痛的感覺。
腹部的影片我是做下面兩個相加，
https://www.youtube.com/watch?v=SHRHCJcYtvs
https://www.youtube.com/watch?v=Q_S1hkhuDt0
難道是因為強度不夠的關係嗎@@?（我之前是一個腹肌非常非常無力的人）
但我做第一個影片中途真的會極度痠痛到無法做..
臀部做的時間比腹部少，但事後卻有感多了Orz
練鋼管的時候我是有腹肌事後痠痛過的，所以應該也不是那個部位的感受度問題。
所以想請問當下的痠痛度是可以檢視自己有沒有訓練到的嗎？
事後完全無感讓我覺得超怪.....
（不知道這種問題算是體適能還是這裡的範疇，會不會太簡單不該在這問囧）
另外偷偷問一下，
如果要減少因胸前重量而導致肩頸的痠痛的話，是從背肌著手對嗎？（有點忘了）
感謝各位巨巨 >(_ _)<