作者:
LeeAnAn (李安安）)
2017-06-22 11:01:47我一週兩到三次上健身房一小時
目的是保持有肌肉不胖體態
並沒有要練到肌肉男等級
但我有時早餐會吃甜膩的蛋糕
那是因為有一個說法是吃高熱量早餐是不會胖的
因為早餐是會全部被身體消耗殆盡的
我有去健身的時候
順序大約是
早起吃一個普通麵包～健身一小時～含糖豆漿～吃甜膩蛋糕
沒去健身的時候早上起來直接吃一個甜膩蛋糕
健身頻率一星期兩到三次
蛋糕頻率一星期兩到三次，不一定同天
請問這樣對健身效果有不良影響嗎？例如還是會發胖
還是說早餐真的都會被消耗殆盡所以不用擔心發胖？
作者:
DonPP 2017-06-22 11:29:00碳水應該有更好的選擇吧平常早餐都是燕麥
作者:
pipes (無賴)
2017-06-22 11:38:00會不會胖是看熱量有沒有正增加，你中晚餐吃少一點就好了啊
作者:
DonPP 2017-06-22 11:44:00維持吃到tdee應該就ok了
作者:
x467867 (467867)
2017-06-22 12:04:00不就是吃到tdee以內都還好.只是攝取來源有更好的選擇
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-22 12:15:00一般來說熱量一天多少固定 沒有說早餐吃多少都可以的斷食也是一樣概念只是斷食是集中吃
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-06-22 12:20:00自己去算熱量營養阿，就算你吃了6寸蛋糕其他飲食有算好一樣會體態好；就算你不吃但每餐澱粉熱量都亂吃一樣沒救
作者:
sucabe (瘦卡比)
2017-06-22 12:38:00斷食也有分阿 基本空腹16H 你還有8H可以補充所需熱量
作者:
cnns (HY)
2017-06-22 13:18:00大家都好客氣喔XDD
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-06-22 13:49:00糖分通通拿去做脂肪~
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-06-22 15:33:00暑假嘍
作者:
s8888530 (國考新鮮人)
2017-06-22 17:22:00我目前減脂是早上起床空腹吃肌酸+15g的葡萄糖+乳清，精神也不錯，體脂也有降，其他醣類我沒試過
這問題在FITNESS上問比較好，mb只推大隻肌肉佬…
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-06-23 00:05:00
意思要練到肌肉男等級很簡單囉
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-06-23 23:05:00
糖真的不要多吃……