我一週兩到三次上健身房一小時
目的是保持有肌肉不胖體態
並沒有要練到肌肉男等級
但我有時早餐會吃甜膩的蛋糕
那是因為有一個說法是吃高熱量早餐是不會胖的
因為早餐是會全部被身體消耗殆盡的
我有去健身的時候
順序大約是
早起吃一個普通麵包～健身一小時～含糖豆漿～吃甜膩蛋糕
沒去健身的時候早上起來直接吃一個甜膩蛋糕
健身頻率一星期兩到三次
蛋糕頻率一星期兩到三次，不一定同天
請問這樣對健身效果有不良影響嗎？例如還是會發胖
還是說早餐真的都會被消耗殆盡所以不用擔心發胖？

想吃就吃擔心這麼多幹嘛

可以吃

可以吃啊，會胖而已

碳水應該有更好的選擇吧平常早餐都是燕麥

會不會胖是看熱量有沒有正增加，你中晚餐吃少一點就好了啊

維持吃到tdee應該就ok了

...這觀念要砍掉重練了

不就是吃到tdee以內都還好.只是攝取來源有更好的選擇

話說之前鼓吹斷食的哪兒去了?

一般來說熱量一天多少固定 沒有說早餐吃多少都可以的斷食也是一樣概念只是斷食是集中吃

自己去算熱量營養阿，就算你吃了6寸蛋糕其他飲食有算好一樣會體態好；就算你不吃但每餐澱粉熱量都亂吃一樣沒救

走錯版嗎

斷食也有分阿 基本空腹16H 你還有8H可以補充所需熱量

2

這麼愛吃碳水幹嘛蛋糕這種東西根本身材摧毀者

大家都好客氣喔XDD

糖分通通拿去做脂肪~

法律沒規定不行

你4ㄅ4糖中毒了

高糖提振精神真是惡意反串

暑假嘍

別起爭議

我目前減脂是早上起床空腹吃肌酸+15g的葡萄糖+乳清，精神也不錯，體脂也有降，其他醣類我沒試過

在疲倦時攝取葡萄糖提神是真的有用

糖跟醣可以查一下

短暫的提神犧牲的是更後面的低血糖疲倦

這問題在FITNESS上問比較好，mb只推大隻肌肉佬…

意思要練到肌肉男等級很簡單囉

並沒有要練到肌肉男等級...這句話好刺QQ

這篇一堆可以噓的地方阿，大家人那麼好喔

糖真的不要多吃……