[討論] 硬舉磨小腿
作者: ian3702 2017-06-23 20:17:08
大家好
昨天第一次做硬舉
因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋
導致小腿、膝蓋破皮瘀青
請問大家有什麼解決方式嗎？
昨天第一次做硬舉
因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋
導致小腿、膝蓋破皮瘀青
請問大家有什麼解決方式嗎？
作者: physics11 (11號) 2017-06-23 20:20:00
我都磨好磨滿
作者: Oisige (生繁) 2017-06-23 20:24:00
穿長褲沿著小腿往上到膝蓋但是沒叫你貼著磨啊 QQ
作者: ElderPisces (上å¤é›™éš) 2017-06-23 20:26:00
勳章
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-23 20:27:00
磨小腿表示姿勢標準穿長褲或護徑
作者: watwmark (水印) 2017-06-23 20:34:00
足球襪 or 緊身褲 or 運動長褲
作者: LaPAELLA (西ç牙) 2017-06-23 20:41:00
槓包護套
作者: imsphzzz (大法師) 2017-06-23 20:53:00
明明就可以留空間不會碰到腳
作者: ian3702 2017-06-23 21:25:00
不謝
作者: compaq624 (kengogogo) 2017-06-23 21:25:00
館長這個姿勢有點像舉重式，跟一般其他硬舉教學比起來臀高了一點。打錯是館長的臀位低了一點
作者: luboj (內內) 2017-06-23 21:42:00
我都先刮毛 然後貼封箱膠帶 這樣就不會再被刮了
作者: aaron8361 (星仔) 2017-06-23 21:45:00
要躲膝蓋 不然膝蓋容易受傷
作者: d84898631 (Phoe) 2017-06-23 22:00:00
我都是槓上包保鮮膜 小腿再塗橄欖油
作者: imsphzzz (大法師) 2017-06-23 22:07:00
https://youtu.be/JpyCRMwlE5Y是要看什麼？他有磨破腳？還是他有舉比館長輕？明明就可以留一點點空間讓自己不破皮，直接貼館長影片，那我也貼奧運選手的影片zzz
作者: chaosly0124 2017-06-23 22:43:00
推護膝一舉兩得
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-06-23 22:45:00
推鬍子哥的新姿勢
作者: ck1158 (小鹹) 2017-06-23 22:47:00
" target="_blank" rel="nofollow">慘了 磨成這樣 看來他不知道可以留空間啊不就個人習慣 是要吵什麼作者: aaron740721 2017-06-23 22:54:00
貼著肉還是比較安心點吧 穿長褲就好了
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-06-23 23:10:00
榮譽的傷疤
作者: curtis7248 (說我帥 太沉重) 2017-06-23 23:27:00
我偶爾還會磨到流血XD
作者: redsoxlover (紅襪迷) 2017-06-23 23:27:00
護膝+1穿在小腿
作者: qaz1235567 (Yo1235567) 2017-06-23 23:54:00
https://youtu.be/BxXWokKAdak4:17開始磨到破皮流血。
作者: Oisige (生繁) 2017-06-24 00:37:00
覺得這個問題快要變成跟深蹲膝蓋不能超過腳尖一樣惹
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2017-06-24 01:02:00
我都會磨欸 磨久了會上癮XD
作者: johnny1229 (文化裘德洛) 2017-06-24 01:07:00
樓上癖好真怪
作者: wonderleave (欣賞俊男美女人人有責) 2017-06-24 01:10:00
長褲是好朋友
作者: LiWhite 2017-06-24 01:16:00
我會用拇指貼在槓上再延小腿拉上來，這樣磨比較少
作者: foxbite (SyNC) 2017-06-24 01:26:00
不是一定要貼死，如果動作熟悉還是可以留縫，只是新手動作不熟，有間細基本上穩死
作者: Coeus617 (Coeus) 2017-06-24 08:33:00
會磨+1，所以練硬舉那天會穿個束褲之類的
作者: mor654 (阿憨) 2017-06-24 09:05:00
會磨+1 小腿都是傷
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-24 10:17:00
要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼小腿軀幹,表示需要用背去用力往後拉,正是硬舉穩定被的一個方法啊
作者: watwmark (水印) 2017-06-24 11:08:00
klokov硬舉300kg沒啥,扯的是他硬舉300抓舉可以到200...
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌) 2017-06-24 11:24:00
上次壺鈴王說磨小腿是姿勢錯誤 這次怎麼沒出現了（戰
作者: FUILMWMO (36法郎) 2017-06-24 11:50:00
穿束褲
作者: Ibrahimovic (伊布) 2017-06-24 12:13:00
(X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺
作者: winiel559 (大漢天威) 2017-06-24 12:48:00
輕貼啊，磨到流血摩擦力一定很大怎麼會有利
作者: jamesinhw (刀疤) 2017-06-24 13:24:00
不小心的很正常，但刻意緊貼至磨破皮一定是有問題的，再怎麼緊貼有沒有差到0.1公分都是問號，何況有衛生問題...至少如果我的訓練夥伴這樣我是不敢跟他一起練。
作者: horsedog5566 (馬狗56) 2017-06-24 14:32:00
我不會磨耶，這樣是姿勢不對嗎 囧
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！) 2017-06-24 16:44:00
正常只會偶爾磨https://youtu.be/SE4BcDxGenk
作者: Moirae ( ...... ) 2017-06-24 22:57:00
不用碰到小腿也不會怎樣 離個一、兩公分是有多嚴重?貼著腿拉又不代表姿勢正確 更別說很多新手拿輕重量槓鈴軌跡竟然還往外 因為他們就是貼著腿拉但是膝蓋沒往後
作者: commerce 2017-06-25 00:34:00
噓那些磨小腿視為正常的 槓只是貼著 磨到就有問題