大家好
昨天第一次做硬舉
因為看教學表示桿子要沿著小腿往上到膝蓋
導致小腿、膝蓋破皮瘀青
請問大家有什麼解決方式嗎？
http://imgur.com/8w2fk3b
作者: Oisige (生繁) 2017-06-23 20:24:00
穿長褲沿著小腿往上到膝蓋但是沒叫你貼著磨啊 QQ
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-23 20:27:00磨小腿表示姿勢標準穿長褲或護徑
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-06-23 20:41:00槓包護套
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-23 21:25:00館長這個姿勢有點像舉重式，跟一般其他硬舉教學比起來臀高了一點。打錯是館長的臀位低了一點
作者:
luboj (內內)
2017-06-23 21:42:00我都先刮毛 然後貼封箱膠帶 這樣就不會再被刮了
作者: aaron8361 (星仔) 2017-06-23 21:45:00
要躲膝蓋 不然膝蓋容易受傷
作者: chaosly0124 2017-06-23 22:43:00
推護膝一舉兩得
作者: aaron740721 2017-06-23 22:54:00
貼著肉還是比較安心點吧 穿長褲就好了
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-06-23 23:10:00
榮譽的傷疤
作者: qaz1235567 (Yo1235567) 2017-06-23 23:54:00
作者: Oisige (生繁) 2017-06-24 00:37:00
覺得這個問題快要變成跟深蹲膝蓋不能超過腳尖一樣惹
作者: LiWhite 2017-06-24 01:16:00
我會用拇指貼在槓上再延小腿拉上來，這樣磨比較少
作者:
foxbite (SyNC)
2017-06-24 01:26:00不是一定要貼死，如果動作熟悉還是可以留縫，只是新手動作不熟，有間細基本上穩死
作者:
Coeus617 (Coeus)
2017-06-24 08:33:00會磨+1，所以練硬舉那天會穿個束褲之類的
作者:
mor654 (阿憨)
2017-06-24 09:05:00會磨+1 小腿都是傷
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-24 10:17:00
要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼要貼啊…一是重量更接近重心更省力 二是要維持槓緊貼小腿軀幹,表示需要用背去用力往後拉,正是硬舉穩定被的一個方法啊
klokov硬舉300kg沒啥,扯的是他硬舉300抓舉可以到200...
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2017-06-24 11:24:00上次壺鈴王說磨小腿是姿勢錯誤 這次怎麼沒出現了（戰
作者: FUILMWMO (36法郎) 2017-06-24 11:50:00
穿束褲
(X) smart train ； (✓) no pain no gain ☺
不小心的很正常，但刻意緊貼至磨破皮一定是有問題的，再怎麼緊貼有沒有差到0.1公分都是問號，何況有衛生問題...至少如果我的訓練夥伴這樣我是不敢跟他一起練。
作者:
Moirae ( ...... )
2017-06-24 22:57:00不用碰到小腿也不會怎樣 離個一、兩公分是有多嚴重?貼著腿拉又不代表姿勢正確 更別說很多新手拿輕重量槓鈴軌跡竟然還往外 因為他們就是貼著腿拉但是膝蓋沒往後