作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:18:50今天在做深蹲的時候
在下去起來到一半一不小心
腰整個往後折了一下
有啪一聲 然後開始痛
嚇到趕快撐著離開騎去骨科檢查
連走個路都有點困難
醫生照x光說是脊椎沒有問題
說腰那邊有很多小肌群
叫我躺個三五天就好了
現在我就在床上打這篇文章...
扛上去的時候分心 核心鬆掉晃了一下吧
有人也是這樣嗎？
現在好沮喪 最近練的狀態不錯說...
很擔心之後怎辦
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:22:00我應該會沒事吧......折到當下真的快嚇死 想說完了一直想說要買腰帶 但又覺得沒蹲很重應該還沒必要 現在有陰影了 都在瞬間發生的
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-07-01 22:24:00
核心沒收緊
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-07-01 22:35:00建議你先練好核心在繼續蹲
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-01 22:35:00腰要放
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-01 22:38:00核心沒繃緊
作者:
mansJ (借個火?)
2017-07-01 22:40:00腰帶真的在晃神的時候可以救一命
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:48:00我現在怎辦 應該沒事吧...唉 真的是慌張狀態
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-01 22:49:00休息到沒感覺再練呀
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 22:52:00忘了問醫生為什麼會啪一聲 嚇到以為骨折了明顯感覺腰折了一下
作者: fannoffice 2017-07-01 22:53:00
腰傷真的很難好，甚至可以說不會好
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-01 22:57:00我之前蹲大重量時也是啪一聲，從此之後絕不分心晃神
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:01:00請問一下樓上大大 你有跟我一樣當下快不能嗎
作者:
u010140 (Ching)
2017-07-01 23:01:00椎間盤要顧好阿
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:02:00不能走嗎 我現在只能躺在床上
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-01 23:06:00當下腎上腺素爆發中吧...隔天起床發現痛到只能爬下床QQ
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:08:00我當下就不行了 你還能練...我撐著去醫院
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-07-01 23:08:00很多傷都是累積出來的 只是沒爆發而已
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-01 23:09:00那好了之後你現在還是正常訓練嗎
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-01 23:12:00好了之後就正常操，確保每一下氣有吸飽核心有穩住才蹲下去，也沒有在復發或不舒服
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2017-07-01 23:17:00同樣症頭+1，核心沒力
我硬舉 也是分心 當下感覺下背被電到 蹲著起不來 10分鐘後忍痛站起來回家 止痛藥狂吃 隔天周日診所沒開 忍到週一看醫生 休息整整一週才上健身房 一個月後才敢蹲未受傷時的50% 到現在還是有陰影
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 00:11:00你好猛 好險我在路上還有找到醫院有開不然我想到今天週六 死定了見到醫生 我竟然最關心的問題......我還能練嗎
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2017-07-02 00:25:00如果照片子都沒問題的話就先好好休息，很痛可以稍微冰敷一下減輕痛的感覺，手不要一直去揉，急性期能做的事不多，但過度處理反而會使後續更複雜
3小時吃一次止痛藥 躺在床上要起來尿尿 要5分鐘 不吃可能尿床了
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-07-02 00:35:00我上次傷到腰光起床翻身就花了十分鐘以上喔 用爬的摸到椅子才用手拉起來
我也跟你狀況很像 應該是閃到腰沒錯 啪一聲應該是組
作者:
youGG (Denzel)
2017-07-02 02:03:00多做一些輔助訓練和柔軟度訓練，有助於深蹲蹲的更好更安全，這才是長遠之計
作者:
zszsdd (平民螞蟻)
2017-07-02 07:17:00我是練硬舉，練到腰舊傷復發。原本是想練腰背肌肉群，現在只能休息了
作者:
ONCEquat (朝看不足夜秉燭)
2017-07-02 08:24:00核心和臀部肌群很重要...我就是核心沒有出力，蹲都是用下背代償很明顯的判斷方法就是蹲完那組的當下下背很酸(雖然隔天不會酸，但不代表沒事
我腰有舊傷 之前蹲40就閃到了 現在蹲50搭配腹式呼吸覺得有差 會怕就用腰帶吧
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 14:46:00今天好蠻多的 腰有點僵硬 但能行動了
作者:
seisio (重車迷)
2017-07-02 15:00:00沒事，三年前硬舉150閃到，趴在床上三天，休息半年，完全恢復，現在210pr
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-02 15:52:00請問一下休息半年是完全不練了 還是避開這動作@.@
作者:
seisio (重車迷)
2017-07-02 20:29:00只是沒練硬舉，但是我是等到腰沒那麼痛才練大肌群復原期練小肌群，拉拉筋，改善髖關節的活動角度希望對你有幫助，還有不要怕，沒傷到脊椎就沒事
作者:
IROIKYO (小透)
2017-07-03 00:59:00非常感謝！！ 現在我活動各方面已經正常 只是感覺腰後方緊緊的 已無疼痛感 也可跑跳 才過一天感覺蠻神奇的昨天還想癱瘓一樣 我已經想回去練了 應該練胸背沒關係吧.不去健身房好痛苦@.@
作者:
Mysex (超強猛騎)
2017-07-03 09:16:00腰不會好 只會症狀減輕
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2017-07-04 00:37:00