[問題] 深蹲or硬舉和其他姿勢的前後順序？ Kontin1208 PTT批踢踢實業坊

作者: Kontin1208 (Kontin) 2017-07-02 00:25:13

請問各位大大深蹲or硬舉時
都是優先當第一個動作做呢？
還是其他組姿勢做完在最後來做
小的新手都是把深蹲這類的當ending在做
但健身蠻常看到其他人沒在care先後問題
懇請大大們幫小的解惑一下
感謝！

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-07-02 00:32:00

看你的目的吧如果要大重量其它動作作完就沒力了

作者: nightone1022 (夜哥) 2017-07-02 00:33:00

比較累的先做??

作者: w76301 (冬天) 2017-07-02 00:36:00

我是多關節大肌群最先，再來練小肌群，範圍越大的越前面

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-02 00:37:00

我看影片是說大肌群先做，然後弱的項目先做。我收尾通常是二頭彎舉或啞鈴划船

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-02 00:51:00

我是覺得深蹲放ENDING其實毅力也蠻驚人的

作者: abcd810112 (大叔) 2017-07-02 01:00:00

現在的菜單是深蹲跟硬舉在同一天覺得硬舉放第一個後面核心會沒力

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-07-02 01:14:00

其實深蹲放第一個後面核心也會沒力吧 ~ 我覺得就要換順序，第一個做的拼大重量，後面做的抓感受度、拼肌肉穩定度

作者: justinbear (justinbear) 2017-07-02 07:31:00

試過很多種順序覺得SBD最順因為臥推休息可以躺著XD

作者: DickCowBoy (Mr.flower) 2017-07-02 08:06:00

深蹲先在接硬舉輪流一個大重量另一個就次數多

作者: henry5405 (Tokyohot) 2017-07-02 11:09:00

我是深蹲當第一個硬舉塞最後一個

作者: radha 2017-07-02 13:28:00

一個禮拜下半身兩次,一次先硬舉, 另一次就換深蹲,都是熱身之後的第一個動作.compound movements跑完才做小肌群

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-07-02 16:04:00

硬舉都體力好的時候做,比較不會沒力姿勢跑掉傷下背

作者: F1ower (花) 2017-07-02 16:57:00

我是做SDB，之前做DBS差點死亡

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-02 17:03:00

BDSM M是Military Press

作者: murksagittar 2017-07-03 00:36:00

欸？

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