front lever前水平
不知道有沒有人練過這個動作
從那裡下手比較好呢
是不是比較要求核心力量呢?
不好意思想請問一下,能做到前水平的大家
單槓能拉幾下呢?
有什麼可以更快了解前水平的體能要求是什麼呢?

個人認為背吃最多力 再來是核心和三頭

可以先試試看團身做不做的起來

好像都要彈力繩輔助，然後超吃核心

我網路自學，影片很多，國內外都有，可以去挑自己覺得有用的來訓練！

推樓上單槓神人

前臂跟核心最重 與三頭何干??

玩前水剛好三頭小拉傷而已，放心樓上巨神兵一定不會用到三頭

....就是不會用到阿 三頭負責推 你要不要先研究下?需要我再多出個祭品讓你拍個影片嗎?前幾天說大話的再丟出祭品後就神隱了還是覺得很好笑XD 暑假真的到了

好吧 我輸了XD 但那只是全身會出力的肌群 基本全身都會但真正主要肌群就是背、前臂跟核心說三頭是前水平需要練的肌群 甚至會拉傷等根本就有問題http://tinyurl.com/yd2tuhem 剛好有上述影片的評論 原討論串就已證實那只是需要維持穩定的所有肌群罷了 非實現front lever的主要肌群更正:我沒輸XD 推太急了

你有實際做過前水平嗎？等你超過5秒就知道三頭也會用到了，而且背是花最多力的地方。你要不要也拍個影片。拿別人影片出來論輸贏，你實際做了嗎？事實就是你要做出這動作 必需用到很多肌群 不代償是不可能的

我已經練半年FL了...老實說 我從沒覺得這動作三頭有酸過代償也不可能吃三頭 原因已說過 三頭是負責推力 這動作從頭到尾 三頭僅提供張力穩定 就像pull up核心跟腿也會維持緊張 但非主要肌群 想代償到三頭也沒啥機會...然後 我又沒拿影片XDDD 只是跟你講基本的運動原理而已

那你可能又搞錯了 前水平施力並不是用拉的 而是下壓推槓

...ㄟ 講真的啦 你可以先去了解肌肉阿 前水平你怎麼"推"你是否搞錯動作 FL是這個捏http://tinyurl.com/y6wnw2ze

我正在研究有沒有用到推力 或著要完成這動作不只一種施力方法http://imgur.com/txzLvyk 這是我一年多前的動作一起討論不錯 但我更希望看到你的影片 實際操作過討論起來才有勁

我看你FB不像有在練的~ 另外此動作 三頭去推就是不可能你這動作在怎麼勉強出力 也做不到用三頭去推

ok說的下壓是指手打直，然後肩關節伸展的動作，的確不是"推"

感謝各位指正 我朋友也說不是推的動作 但三頭必定會出到不少力La大找我fb是怎樣XD 有練過看起來是長怎樣呢？我的想法：拉是把身體向物體拉近，推是把身體推離物體更遠 所以靜止的前水平我會有疑惑施力是推還拉有結論了 前水平就是拉 下壓也是拉力

三頭要一直維持在等長狀態，也是得出力

我練前水平時 三頭也是很快痠

團身沒問題的話 再試試看一隻腳伸直 直臂下拉我覺得很有幫助 我記得之前單槓1X下左右就可以定住了

如果讓我重練一次…我會直接練龍旗穩定核心+冰淇淋引體穩定我的背部，還會讓我省下很多時間…好吧可惜沒有如果

噗 前水平手要伸直 三頭勢必要參與而且說三頭只有推真的太狹隘 那三頭滑輪下拉也是推嗎?三頭的功能是「幫助手臂伸直」，當你要伸直就一定有三頭的收縮倘若有人侷限於三頭就是推，我會懷疑他的三頭訓練有機會不夠紮實或是沒有感受，再強調一次「把手伸直」才是重點如果前水平是CKC(SCKC)，那最相近的OKC是什麼?是Pullover,不會用到三頭嗎?

推樓上，用關節動作來瞭解使用肌群會更清楚

==推就是推伸 你不會在用三頭推的同時手卻沒伸出吧 滑輪下拉就是推伸的動作 而你是說手打直就變成fl的主要肌群嗎 那你pull up、練bicep之類的哪個不牽涉手打直？但應該沒人會說這幾個動作是在練三頭吧…我要表達的意思僅此而已

基本上單槓很多動作只講求完成動作，你如果要以訓練單一肌群的角度來看都不會比去健身房更有效率，我想請問la大你前水平練成了嗎？如果還沒，不妨試著使用你的三頭吧！

推樓上

LA大 我不懂你要表達的意思，因為你扯得更遠，表達得更模糊，基本的解剖學理也顛三倒四的在一起。如果你手邊有書，翻開來看看肱二頭的功用，寫著肘關節屈曲，當你說著暑假到時，是否有注意自己被曬昏頭了？

我是在講動作的主要肌群啊…而且跟你探討的是三頭 怎麼又變二頭… 然後wade你不是空口白話大師嗎 走錯篇囉okl你前面才說你朋友也點醒你了 你現在是在…我覺得我講的很清楚了 前面連結內討論也支持我的說法 並非我單一個人見解 我再重複一次要表達的是動作的"主要"肌群 倘若你堅持說有牽引到或維持緊繃的肌群都是主要動作肌群 那我無話可說了

不 你一開始直接說哪有用三頭，而人家說背部、核心最後三頭。你還要說甚麼嗎？你起頭說不用三頭，轉一轉又變主要肌群不肌群，你是應該無話可說。

呃 對呀 沒錯啊 我就是不認為三頭是主要肌群啊…前面也明確解釋了我的觀點

→ LaPAELLA: 前臂跟核心最重 與三頭何干??

一般來說在探討動作就是講主要肌群 你總不會問一個二頭彎矩 結果別人回答你要用三頭和核心吧

→ LaPAELLA: ....就是不會用到阿 三頭負責推 你要不要推 oklaohya: 個人認為背吃最多力 再來是核心和三頭別人沒有回答嗎？

對啊 但有解釋說了 我想表達的是主要肌群 如果是因為我文字不嚴謹 你想找文字漏洞打 那我只能抱歉跟你說我不是寫書的 你高興就好吧

La大 你在10樓的時候說三頭負責推，你也沒說對，我沒有認同你，我探討的是前水平動作三頭是負責拉還是推。

不嚴謹跟不懂是兩回事

前面說的不會用到是指非三頭訓練主要動作 因為就是維持等張 而沒有伸縮動作 這裡我沒講清楚是我的問題三頭不會負責拉…大師su可以教你

而且我是以我的經驗和感受回答原po，La大不如說說你前水平練到什麼階段了？如果半年還沒成功的話是不是不知道什麼肌群該發力呢？

我目前是腿還不到很平直 但訓練下來三頭是不會感到疲累的 然後你要打的論點並非su吵的點 你對三頭是用來“拉“的見解是錯的是無庸置疑

我們是在跟原po討論前水平所需的肌群，影片也跟你說有參與到的肌群都要加強，沒人在分開討論主要次要或非必要肌群，la大你是不是會錯意啦，還有你一直說別人是空口說白話大師，你怎麼不放個影片上來呢，我想大家湊一湊少說也有個好幾倍1000p幣了

我又沒吹噓啥 要拍啥啊 wade是酸別人沒祭品 結果給了祭品就躲起來了好嗎XD 你是認識他啊 就事論事 別亂闢戰場對了 你說的都要加強是在影片哪部分?我找了挺多教學的倒是沒人說fl要特地練三頭的

樓上兩位怎麼不開一篇問看看

笑死人了 誰空口說白話 重新去看我的推文吧 我是說有些人自己做不到就不相信 哈哈 根本井底之蛙然後又在這篇亂開戰被打臉 看了真爽 真的是暑假到了呢有些人就是欠打臉 還在那邊自以為 眼界真窄啊笑死

噗哧 你不是剛好放暑假嗎 大學生 我哪句不相信"所有人"都做不到 只有不相信推文常常有太多吹噓的罷了 你酸別人做不到又沒祭品 丟了祭品 還有人加碼 結果咧 你在哪 還在那自以為沒人發現 真是欠打臉

http://imgur.com/94fO8av 樓上又忘記你說什麼啦？你說在世界上你只遇過一個人引體20下，不相信還有人可以做到。而wade是酸你井底之蛙，跟祭品何關？暑假到了趕快去練喔！叫你朋友教你如何拉到20下阿！ 還有整天把祭品拿出來講，1000p幣是能做什麼？我認識100個能拉20下以上也要跟你講嗎？你如果一影片發1000台幣 我想會很多人po影片的。ps:我172/65引體25、負重50kg引體，前水10秒。就不跟你嘴了。

…樓上你要不要去看原文來龍去脈你不要被打臉因為三頭是拉力 就惱羞想亂戰好嗎*以為原推文也有人說了 就是要證明他不是空口說白話而已 不想證明又不想被人質疑是有多傲嬌啊對了 既然你也講了 拍個影片啊 讓你參加活動 不要在那怪祭品少 你是要袒護你自己沒吹噓 又不是我欠你p幣 你不想證明 再多祭品你一樣會說少對了 你要不要重開一篇 一直回來挺麻煩的 你就開篇說你的風光偉業和三頭拉力理論 我相信你證明成功的祭品會推成山靠腰 仔細看你推文 你的邏輯怎麼學的 何時我說了“不相信“還有人能作到… 少在那亂竄改明明就說了是“版上聲稱的人“ 要找作到的 youtube就可以找到很多了 但我相信這些拍youtube的不會沒事來板上只吹噓卻不願附真相就是了imgur.com/a/Aoiwu 請看完整 謝謝

笑死 “我從健身以來 只遇過一個 誰拍個影片來看看”這不是不相信是甚麼 還想硬拗 竟然跟這種程度的人爭辯對號入座的欠打臉硬拗井底之_ lol

#1PNC9CRN 三頭肌滑輪"下拉" 建議不要用推或拉來區分肌群功用，用關節動作來區分會比較清楚

對了 之前說上胸推90的 館長還祭出5萬現金 目的跟大家一樣 就是打吹噓文化罷了 你不認同是你個人的事zzzz 別再想硬要摻一腳讓自己感覺好一點 有點懶的在跟你雞同鴨講了

你不信是你家的事，沒什麼好證明。你想請教比你專業的，不好意思請先付費，我們可沒欠你呵呵。再說你一直討論專業度（嗆別人理論錯、動作錯），講得大家一愣一愣的，你是不是才需要先公布你的實力，影片或證照先拿出來啊！不要躲在祭品後面戰別人。

wade真可悲 我實話實說現實生活中就只遇過一個 你以為yo

館長出五萬 你出1000p 沒人理你啦

好啦 乖喔 小青蛙 暑假到了井裡沒水了是吧 剩下口水省點用別亂戰人了 等一下投1000p幣到井裏讓你拿去買水啦！

然後再申明一次 啊你的三頭施加拉力就是錯到天邊啦 不是你在這鬼打牆越多 你就能改變人類生理力學方向啦～說真的 你就在開篇文說你的理論 大家自有評斷

真假 oklaohya可以負重50還能拉25下?http://imgur.com/a/hzlj8 這個嗎?這身材能做到我也不信

哪個沒道德的人拿別人照片還亂塗臉，你特地開分身來我也是醉了。等我閒一點的時候會來拍個影片，如果我這身材都拉得起來，你是不是該砍掉重練了。而且我是分開來說引體25、負重50kg，並沒說50kg拉25下，你的閱讀能力真令人汗顏。不用塗臉啦 你都特地去搜我了 還怕看到我嗎純噓那些見不得人的分身 別人在努力鍛鍊的時候你們做了什麼？自己訓練成果、照片拿出來啊，我看也是不敢，呵還有樓上的朋友 惡意塗改他人肖像並張貼 已侵害肖像權、也侵害到我的名譽。我已經備份了 我會採取法律途徑找到

XDDDD 良心跟你提醒一下 我民法專業 他這樣並沒有違反肖像權喔 不過還是期待你的影片

我也期待你們兩位的影片 看看到底多強 能如此瞧不起別人想必你們實力也是非常強 這次祭品就用你們自己的成果影片 NoR29 和 LaPAELLA

幹 我何時瞧不起你了 我認真給你解釋那麼多 你一直亂扣帽是怎樣而且我也跟你說了 要吹噓要幹嘛的被貼說白話標籤是你自己要不要證明的事 沒人欠你 你根本本末倒置難道這裡已經變成沒證據先吹噓就可以大聲說話的版了嗎我不會再回你 你影片po好 通知一下 馬上就會發紅包給你我跟大部分的人一樣說話算話

是誰一開始跳出來說嗆板上的人都在吹噓？這不是瞧不起是什麼？還有你解釋的理論都被打臉了，無需再提。原來現在隨便亂酸人家沒實力，可以不用出來證明自己成績，我說過了祭品是你們兩位的影片，敢不敢po上來證明你們不是只會引戰的酸民，就看你們自己，逃跑我也不會嘲笑你的，因為我不是你，我紀錄訓練拍片只是一種生活態度。

純噓樓上 能負重50還那身材真應該砍掉重練 呵呵做不到就做不到 屁話一堆 東扯西扯也不會真的拍影片沒證據一直說放話自己有實力 你工作面試都這樣嗎 笑死你自己豪姣卻要別人拍影片是沙小 顆顆 敢唬爛又不敢證明

用等入不到100次的帳號也敢上來嘴？我不跟你在這屁，你不只違反板規 還涉及妨害名譽 法院見就能知道你身材到底練成什麼樣子了

去檢舉阿 違反甚麼 妨害了甚麼 顆顆 法盲 豪洨自嗨加油!登入次數?你要不要乾脆嗆我幾年幾班阿 都幾歲了→ oklaohya: 片的。ps:我172/65引體25、負重50kg引體，前→ oklaohya: 是醉了。等我閒一點的時候會來拍個影片影片分享~https://www.youtube.com/watch?v=VdAESa5Vq1g