作者:
s8888530 (國考新鮮人)
2017-07-08 21:02:04請問做啞鈴臥推時，已經照jeff說的胸挺出來、肩下放、夾背 ，但還是感受不到胸有在用力，降重量和嘴裡一直默念也沒用，反而是做cable機還有雙槓比較有感，但這樣也不是辦法，cable和雙槓再有感受也不能肌肥大QQ，還有什麼方法能繳活感受度呢？
作者:
linwate (linwate)
2017-07-08 21:03:00先做單手 另一隻手摸胸肌
我也很困擾，奶都練不大QQ,不過可以試者拱腰，把胸挺出來
CABLE 為啥不能 肌肥大 我CABLE 練胸 練得不錯ㄋㄟ
胸的感受度不是蠻強烈的嗎??我都是臥推或機械胸推完再補繩索或機械飛鳥，都會感受強烈胸肌充血你有離心拖延嗎??
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-08 21:16:00嘴裡默念XD
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-08 21:16:00做慢一點 會有感覺
作者:
teddy0819 (在一步就是天堂地獄)
2017-07-08 21:23:00做1.5下試試看？
作者:
heshe (heshe)
2017-07-08 21:35:00改做有感受的吧，我槓鈴臥推也沒感受後來改做機械的感受就比較明顯
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-08 21:49:00離心拉長到4秒試試 然後在離心階段抓感受度
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2017-07-08 21:52:00繳活是哪國用語==
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-08 22:14:00奶不大 不過你手往前推應該就有感覺了吧?
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-08 22:35:00
直接空手抓感覺阿(￣￢￣)
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-08 22:40:00
動作拆開做慢一點 包你痠到想哭哭
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-08 23:06:00啞鈴飛鳥後段負荷會變非常小 改練cable跟機器飛鳥就好
作者:
anlick (小野)
2017-07-08 23:14:00我是多次數比較有感，大重量還好
作者:
sonny77 (桑尼)
2017-07-08 23:26:00槓鈴直接20kg之後開始有胸出現，才有感受度，啞鈴無感
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:50:00每天睡前用歐蕾在左右胸均勻捧拍講正經的 躺在長椅上面 一手槌握拿著啞鈴 一手觸摸對向的上胸
作者:
joeandivy (twolinesworld)
2017-07-08 23:52:00用掌心去推，不要握緊，剛開始可以慢點抓感受度
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:53:00這樣子單手做胸推看看 另一手觸摸應該會感覺上胸有收縮因為胸肌的鎖骨束 也就是所謂的上胸 負責做水平內收的
啞鈴很吃手臂的力量，如果手臂不夠力，會感覺沒練到胸
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:54:00動作
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-07-08 23:55:00槌握姿做胸推就是做水平內收的動作雷神索爾拿槌子 大家怎麼拿槌子 就是槌握啦這樣上胸應該就感受的到 / 至於胸肌其他部分嘛......再見
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-07-09 01:33:00叫人摸看看
作者:
zhutou (zhutou)
2017-07-09 05:53:00放心 練久了自然會抓到感受度 我也是這樣過來的
作者:
lelu (樂路)
2017-07-09 07:40:00等等,如果你覺得胸無感,那有感覺到其他部位使上力嗎?
作者: yzupe5566 (CTC) 2017-07-09 13:59:00
肩胛收緊肩膀下壓，不要聳肩
作者:
ianmoon (罪人)
2017-07-09 17:18:00如果姿勢正確，練久一點自然你就會有感覺