[問題] 請問大重量練三頭的推薦動作? PaulDavis PTT批踢踢實業坊

作者: PaulDavis (Paul Davis) 2017-07-11 22:04:10

想排一個做4~6下的大重量練三頭動作
來當作三頭有沒有進步的標準
之前都是用雙手持單個啞鈴過頭的三頭彎舉，
但是隨著重量越來越重，啞鈴越來越大顆以後很難拿
有試過EZ槓跟躺著過頭彎舉，但是又覺得不太穩
每次力竭都只能摔地板然後被注目一下
想問說有沒有推薦的動作或方式可以用大重量練三頭的呢?

作者: tony05050 (æ±å°¼å²å¡”å¯) 2017-07-11 22:07:00

窄握臥推？

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-07-11 22:11:00

負重dip

作者: curtis7248 (說我帥太沉重) 2017-07-11 22:12:00

雙槓

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-07-12 00:19:00

窄握槓鈴臥推~

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-12 00:35:00

滑輪下壓呢？

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-12 02:10:00

負重V-Sit 難度超高

作者: ghostforever (呃) 2017-07-12 08:20:00

推負重dip

作者: tukry (托奇) 2017-07-12 09:40:00

滑輪下壓

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-12 10:19:00

4~6下算大重量？？你的定義好奇怪

作者: theone5204 (丞琳我愛你) 2017-07-12 11:15:00

由請樓上重新定義一下

作者: CHIYAO100 (象魂) 2017-07-12 12:39:00

1到6下如何,樓下你說勒

作者: themost (最遠) 2017-07-12 12:55:00

隨便，但最多只能七下

作者: rockfu (石頭) 2017-07-12 13:32:00

3.5～5.5比較好

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-12 13:40:00

我覺得3.18比較符合大重量

作者: LCW1231 (LCW1017) 2017-07-12 16:51:00

窄臥推不錯

作者: F1239810 (阿蛇) 2017-07-13 13:34:00

只能0.5下，這才是大重量。

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