作者:
wike3di77 (Rainnight)
2017-07-19 19:20:56各位賢拜好
小弟 接觸健身算三年 開始在網路上看一些資訊 影片
在家做做伏地挺身一些變化
今年2月正式加入健身房 結果腳馬上斷 快一個月沒去
三月開始認真操課 一到五都5點多起床去訓練
也有買了健工首購優惠的10堂教練課 現在也上完了
（推一下penny 練的超級好 教學也很認真
http://i.imgur.com/HgjgKrl.jpg
這邊是我的inbody 數據
然後下面是最近拍起來大概長這樣
http://i.imgur.com/hI4hb2B.jpg
http://i.imgur.com/U0ZJeyw.jpg
想請問各位賢拜
如果目標是想要再練更大隻 體脂會影響嗎
還是就這樣保持下去繼續練
等待肉量夠的時候再減脂 雕塑成自己滿意的乾度
脂肪多跟脂肪少 在增加肌肉量有差別嗎
如果有的話就要開始努力有氧了
感謝各位賢拜
你484上次發文引起跳樓潮那個,我記得我也有去跳樓
作者:
UPLC (極致液相層析儀)
2017-07-19 19:59:00應該不會有人回你 因為大家都去跳樓了
不想要太精壯想要很可怕就是脂肪跟肌肉都一直增加那種吧～亨利我們一起去跳
作者: ken851002 (還我C8763) 2017-07-19 20:08:00
跳樓請排隊 以下開放排隊
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-07-19 20:23:00怎麼不現在在測一次 這樣不可能體脂24吧
作者: murksagittar 2017-07-19 20:51:00
藏在我們沒看不見的地方 ？！
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-19 21:11:00就增肌啊 到底想問什麼... 不就週期訓練 想跳樓了
增肌就要增重啊，只是要靠正確飲食跟鍛鍊，讓體重上升體脂增加最少幅度，自己覺得體脂受不了時再減脂如此循環，你不會這三年都沒變重然後就愈來愈壯吧……？
作者:
enel1111 (私法制裁者)
2017-07-19 22:17:00上次跳完 這次又要跳
作者:
lafayee (Lafayee)
2017-07-19 22:21:00???腳斷一個月 就回去??
作者: Slenderman (Slender) 2017-07-19 22:24:00
電梯持續向上
作者:
aak (回不去了)
2017-07-19 22:31:00才17歲？
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-07-19 22:47:00
我身高體重都跟你差不多 為什麼我是肥宅你是巨巨不合理連體脂肪量和肌肉重都一樣欸 你機器有問題吧......
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-19 22:52:00
手臂脂肪的數據怪怪der缺水時測的？反正就繼續練肌肉就對了……
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-19 22:55:00不到20%吧
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-19 23:15:00你這INBODY是最近的麼? 這樣有24?
我膚淺，男人我看手臂跟奶和屁股，你手臂已經超棒的了，等你練成大奶
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-07-19 23:33:00為什麼 我體脂跟你一樣 卻像30% 繼續排隊跳樓囉
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-19 23:41:00你體脂這麼高怎麼線條這麼明顯阿XDD
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-20 00:18:00乾你天賦異稟 練幾個月就這樣好扯以前應該有運動吧 不是肥宅吧XD
我65kg，骨骼肌37多，體脂10%，走在路上別人看不出來我有在練...
作者:
juor2 ((－^－))
2017-07-20 00:52:00好強
作者:
kami777 (卡米)
2017-07-20 02:30:00剛18歲...先跳ㄧ波再說
作者:
milker (小鬼)
2017-07-20 04:29:00剛18....年輕就是本錢哭哭
作者: jefferyq (天阿) 2017-07-20 07:43:00
什麼時候，連跳樓都要排隊了QQ
作者:
pipes (無賴)
2017-07-20 07:46:00感覺藏在肚子啊，小腹縮得厲害
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-07-20 08:49:00
三個月這樣的進步幅度不錯了啦每個人追求的體型本來就不一樣…再說所謂的極致…又是指什麼…
作者:
Aaron22 (Aaron)
2017-07-20 09:13:00看到這斜方～～繼續跳
每個人都會有自己的上限練到後來 體重不變 了不起就差不多那樣如果又要突破可能就要用黑魔法了
作者:
fix78 2017-07-20 09:25:00跳樓囉，年輕真好
作者:
Cliff07 (契爾契爾)
2017-07-20 09:29:00不過真的PO三四次身材照對比不合理的體脂了假發問 真炫耀 <= ???
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-07-20 11:14:00體脂不知都放在哪裡，看起來不像20。
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-20 11:27:00拿錯報告？
作者:
zabonyuzu (Dolphin Omega)
2017-07-20 12:40:00我覺得這個屬於油包的很好看的例子，基因跟骨架問題吧
作者:
WEIKUNG (OOPS)
2017-07-20 14:52:00認真想問 練三年這樣算及格嗎!?
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-07-20 15:29:00霜降人肉吧,脂肪均勻分布在肌肉中
練健美或健力也會影響體型把手肩放一天 胸增加為兩天如何 還是可以休六日要變更巨就是增重，不算正常吃是拼命吃，但增重過程要留意脂肪跟肌肉增加比例，看是吃太多造成增脂太多還是訓練量不夠等等的……
作者:
QkooQ (對不起，小意外)
2017-07-23 01:20:00不像20%，我17%感覺還比你油