[問題] 請幫我看棒式plank姿勢 J7565J PTT批踢踢實業坊

[問題] 請幫我看棒式plank姿勢

作者: J7565J (藍光) 2017-07-19 19:42:11

最近開始練plank，有稍微看一下網路上的影片，自己練也不知道姿勢是否正確，請大家
看一下照片，幫我糾正、指導。我屁股位置會太高嗎?還是有沒有其他問題呢?
照片是我用手機前螢幕錄影再截圖，不清楚請見諒。然後我很枯瘦，獻醜了。
謝謝!
http://i.imgur.com/iFLrjyW.jpg
http://i.imgur.com/YvY6yAe.jpg
http://i.imgur.com/DMDf0if.jpg

作者: FinnTheHuman (阿寶) 2017-07-19 19:56:00

脖子直一點

作者: dabbyding (debbie) 2017-07-19 20:34:00

有點弓背？

作者: eh87870611 (EH87870611) 2017-07-19 21:13:00

棒賽ㄅ

作者: simonfz 2017-07-19 21:25:00

1、2張背明顯弓了

作者: rayninewue (重新開始) 2017-07-20 01:34:00

頭要與身體呈一直線上背收縮保持背的張力核心繃緊

作者: pe52ts (cheers :)) 2017-07-20 01:40:00

https://instagram.com/p/BWsSok-Fz-z/

作者: minirivo (...) 2017-07-20 10:08:00

脖子不要掉下去、也不是往上揚、保持脊柱中立，不要聳肩，肚子收、屁股夾緊

作者: Jochum (榮耀歸給上帝) 2017-07-20 11:05:00

臀大肌用力.第三張弓背依舊.只是稍不明顯

作者: minirivo (...) 2017-07-20 12:51:00

圖解滿清楚的，可以參考一下https://goo.gl/yKUE7j

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