[心得] 5個訓練動作的替代方式 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-07-23 21:16:33

https://goo.gl/DQW9bZ
有些訓練動作不容易察覺活動度的問題
或是有比較高的風險
而這次Jeff Cavaliere整理出5+1種訓練動作的替代方式
分享給大家 :)

作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-07-23 21:19:00

推

作者: uvuv (中痛好酸林) 2017-07-23 21:28:00

推

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-23 21:32:00

站姿肩推讚，前蹲偶爾練，畢竟前蹲沒力通常都卡在上背

作者: ej03xu3 (Touerin) 2017-07-23 21:53:00

前蹲舉和背蹲舉那個不是很懂

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-23 22:01:00

推

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-23 22:05:00

推推

作者: monguly00 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W) 2017-07-23 22:18:00

決定馬上照做。

作者: commerce 2017-07-23 22:56:00

讚坐著練的根本吃飽太閒功能性0

作者: arms6806 (三月) 2017-07-23 23:01:00

作者: aaron740721 2017-07-23 23:11:00

請教一下，前蹲舉能取代後蹲舉嗎？

作者: man30cm (堅持) 2017-07-23 23:33:00

前蹲舉股四頭感受大於後蹲，但臀發力後蹲比較多

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-07-23 23:39:00

我是覺得不能啦，上面說了前蹲會卡在上背但是也沒有人規定一定要練後蹲

作者: zuki0930 (Zuki) 2017-07-24 07:55:00

請問各位若站著練比較好的話槓鈴划船跟坐姿划船是不

作者: kai931 (凱哥) 2017-07-24 08:23:00

推

作者: themost (最遠) 2017-07-24 11:23:00

推推

作者: hwahwa85 (呦齁) 2017-07-24 20:17:00

推推可以請大大有空翻譯姊夫槓鈴划船講解嗎?https://www.youtube.com/watch?v=HW1tV_ilN68

作者: silvertai (()) 2017-07-25 23:38:00

槓鈴划船原po推薦過鬍子哥的可以參考https://www.youtube.com/watch?v=ioQlA3SujtY

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